老年人如何才能有效减肥

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我朋友今年61岁了,身体由于肥胖引发了其他一些毛病,现在想要减肥,老年人如何才能有效减肥呢?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
老年人减肥的方法主要有:首先要合理膳食,少吃油腻的食物,少吃肥肉、动物内脏、腌制品,戒酒;多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬,适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。其次要适当活动,例如慢走、打太极拳、打门球等,不能过度运动,以免诱发心脑血管意外的发生。总之,老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。
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老年人减肥的方法主要有:首先要合理膳食,少吃油腻的食物,少吃肥肉、动物内脏、腌制品,戒酒;多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬,适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。其次要适当活动,例如慢走、打太极拳、打门球等,不能过度运动,以免诱发心脑血管意外的发生。总之,老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

中老年人减肥可以使用运动的方法,每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动为好。为了增强体质,提高健康水平,中老年人要养成长年进行运动锻炼的良好习惯,另外还要注意饮食。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

老年人要适当的活动,慢走、打太极拳、打门球等,不能过度运动,以免诱发心脑血管意外的发生。老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。要合理膳食,少吃油腻的食物,少吃肥肉、动物内脏、腌制品,戒酒;多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬,适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥可以通过溶脂针注射的方式进行减肥,也可以通过人工抽脂的方式进行减肥。溶脂针在注射以后能够起到溶解脂肪的作用,通过人体代谢的方式排出体外,从而能够达到减肥的效果。同时也可以通过人工抽脂的方式进行减肥,一般会对局部进行微小切口,通过负压吸引的原理抽出局部的脂肪,从而能够达到快速的瘦身效果。在减肥的阶段需要进行饮食上的控制,避免吃高热量的食物容易导致局部的脂肪堆积,从而会导致减肥的时间长。

段伟强主治医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

一般可以通过吸脂瘦全身的方式进行减肥,减肥后多数不会出现反弹情况。吸脂瘦全身大多需要做较小的切口,利用专业器械进入脂肪层,将身上多余的脂肪通过负压吸引的方式抽出,多数能够使身材迅速瘦下来。并且做完吸脂手术后,可以通过适当穿塑身衣对身材进行塑形,多数能够使身材得到改善。做吸脂瘦全身应该到正规的美容医疗机构,在无菌的环境中进行操作,避免局部出现炎症感染的情况。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

想要减肥一般需要通过抽脂手术,另外还要多做一些有氧运动。抽脂手术属于一种比较常见的减肥和瘦身方式,在做手术的时候是在皮肤上面做切口,然后将里面多余的脂肪组织抽取出来,并且还可以对局部进行抽脂,不会对皮肤造成太大的损伤。在做完手术之后需要穿上塑身衣,能够起到塑形作用,避免局部出现凹凸不平现象。在日常生活当中要保证每天一个小时左右的运动锻炼,这样能够消耗体内多余的热量和油脂,从而可以达到瘦身效果。

王阳副主任医师整形美容中国医学科学院北京协和医院已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗