早餐吃一个苹果好吗

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我因为每天上班时间比较急,早上的时候经常只吃一个苹果,早餐吃一个苹果好吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
早餐吃一个苹果是不合理的,因为早餐要为上午的工作、学习、生活提供最基本的热量和营养素的需求,而苹果的营养素是以碳水化合物为主,也就是糖分,而且它的热量是非常低的,远远不能够满足一上午的需要。
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早餐吃一个苹果是不合理的,因为早餐要为上午的工作、学习、生活提供最基本的热量和营养素的需求,而苹果的营养素是以碳水化合物为主,也就是糖分,而且它的热量是非常低的,远远不能够满足一上午的需要。

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擅长:内科、心血管疾病

吃苹果是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

预防疾病,苹果具有一定的预防疾病作用。苹果皮的营养对心血管还具有保护的作用,对预防心血管疾病有益。促进肠胃蠕动,晚上吃一个苹果不会让肠胃积攒毒素,还会因为苹果的丰富膳食纤维,对肠胃的生理功能有益,促进第二天早上的排便。苹果中还含有可溶性的膳食纤维,还可以维护肠胃的菌群,保护肠胃。

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苹果中的果酸和纤维素会刺激胃黏膜,和胃酸混合在一块之后非常容易导致胃痛、胃胀等现象。单吃苹果,体内的胃酸分泌还不够,不利于苹果的维生素的消化吸收,当适当吃了早餐以后,体内的消化系统达到正常工作的状态,而在此时吃苹果,将更有利于苹果的后续的消化吸收。

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擅长:内科、心血管疾病

可以保持血糖的稳定,有效的降低胆固醇,苹果里面还有抗氧化物质,能够预防癌症,比如结肠癌,肺癌,还能够预防铅中毒,苹果还是一个非常好的血管清理剂,可以有效促进肠胃蠕动,增加新陈代谢,从而有效改善便秘情况的发生。

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苹果含有维生素,膳食纤维以及矿物质等多种营养元素,吃后会缓解疲劳,维持身体血糖平衡,每天吃一个苹果,可以增加体内血红素的生成,因此皮肤可以变得更加红润,细腻,有防贫血的作用。

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