空腹跑步好吗

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我最近在跑步健身,经常空腹跑步,家人说对身体不好,空腹跑步好吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
空腹跑步不好。运动时人体正处于代谢旺盛的时刻,此时能量消耗增多,如果长时间空腹锻炼,就会造成肝糖原贮备不足,血糖大量消耗,又得不到及时的补给,会使血糖浓度迅速降低,易导致低血糖症,可能会产生头晕、心慌、眼黑等症状。空腹跑步易造成消化系统紊乱。人若不吃东西就直接跑步,消化功能进一步增强,导致跑后食欲大增,将直接影响进食情况,让人吃得更多。时间长了就容易出现消化系统紊乱。
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空腹跑步不好。运动时人体正处于代谢旺盛的时刻,此时能量消耗增多,如果长时间空腹锻炼,就会造成肝糖原贮备不足,血糖大量消耗,又得不到及时的补给,会使血糖浓度迅速降低,易导致低血糖症,可能会产生头晕、心慌、眼黑等症状。空腹跑步易造成消化系统紊乱。人若不吃东西就直接跑步,消化功能进一步增强,导致跑后食欲大增,将直接影响进食情况,让人吃得更多。时间长了就容易出现消化系统紊乱。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

空腹跑步一般不会导致腹泻。
但是如果是空腹走路,就会产生低血糖,这是由于人体在锻炼时,身体必须要通过摄入葡萄糖来供给身体所需的热量,而由于缺乏运动,体内的血液无法得到及时的补给,从而造成低血糖。腹部受凉、饮食不当、病毒、细菌等都会导致拉肚子。如果没有得到及时的处理,会导致体内的电解液失衡和酸碱平衡失调。在跑步之前要注意多饮水和多喝一些热水,避免发生低血糖。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

血糖有点偏高,应该在指导下用药治疗,可以空腹的情况下跑步。早上可以空腹的情况下跑步,但是不要运动过度,不要过于劳累,血糖升高,平时要注意保持低糖饮食,控制主食的摄入量,多参加一些户外运动。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

早上空腹跑步是能降血糖的,但是空腹运动加上糖尿病病史,可能会出现低血糖症状,应该带点吃的东西在身上。糖尿病病人运动很重要,是糖尿病治疗中不可缺少的一部分。养成良好的运动习惯,加上控制饮食,配合药物治疗,可以很好的控制血糖。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

血糖6.24略高,要是在吃药,清晨空腹跑,没问题,但必须带些食物或者饮料,避免低血糖发生。另外在运动时,不要马上休息,这样会影响到血液中葡萄糖浓度。若患有糖尿病,在饮食上,应该少食多餐,特殊使用粗杂粮取代了一些细粮主食、多使用体积较大,纤维含量高的食物,进食时先饮汤水,再食主食,以压抑食欲、增强饱腹感。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

跑步后失眠可能是运动过度引起的症状,所以不要太担心。
建议患者在睡觉前1~2个小时不要进行剧烈运动。如果想跑步,可以慢跑、瑜伽、散步等放松的运动。饮食中有规律地多吃桂圆、酸枣仁、百合等,最好让患者更快进入睡眠,保持良好的睡眠习惯,不要熬夜。另外,睡前喝一杯热牛奶可以睡觉,保持良好的心态也有助于促进睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。