天天吃粗粮对身体好吗

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我很喜欢吃粗粮从小家里人就说吃粗粮好,天天吃粗粮对身体好吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
不好,粗粮虽好,也最好不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会阻碍人体对其他营养物质的吸收,降低免疫能力。粗粮是常吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
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不好,粗粮虽好,也最好不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会阻碍人体对其他营养物质的吸收,降低免疫能力。粗粮是常吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

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粗粮虽然受宠,但食用也应有一个度的问题。长期大量进食高纤维素食物,使人的蛋白质补充受阻,脂肪摄入量不足,微量元素缺乏,因而造成骨骼心脏血液等脏器循环功能的损害,降低人体免疫抗病的能力。

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粗粮含有丰富膳食纤维,有润肠通便、降血压、调血脂、降胆固醇、调节血糖、防止动脉硬化作用,以及含有健脑的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分,也是预防血管类疾病不可缺少的营养来源之一。

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好的。各种粗粮对于治疗白癜风有很大帮助,这与粗粮富含的营养物质有关系。白癜风患者可以多吃一些粗粮来进行护理。比如喝绿豆汤帮助白癜风患者养肝,燕麦能够保护患者的胃。

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吃粗粮的好处:粗粮主要包括谷类中的小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、紫米、荞麦、麦麸等。粗粮含丰富b族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。首先粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

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吃粗粮可以减肥是由于粗粮的热量比较低,而且可以促进肠道蠕动,能够起到减肥的作用,但是效果比较缓慢,如果想要快速的减肥,一般可以通过吸脂的方式。吸脂减肥是通过在皮肤的表层做切口,然后将吸管插入到皮肤内,可以将皮下多余的脂肪组织抽出体外,从而达到快速减肥瘦身的目的。

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