减肥冬瓜汤怎么做

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我最近一直在减肥,听朋友说可以喝冬瓜汤减肥。减肥冬瓜汤怎么做啊?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
减肥冬瓜汤的做法是冬瓜刮皮,分条切片。放入一点点油,炒一下放水,油只是为不糊锅,也可以不放油,直接放水和冬瓜片。开锅以后,加一些小虾皮,再煮一会。煮开后,加葱花、盐、鸡精、香油等,美味的冬瓜汤做好。
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减肥冬瓜汤的做法是冬瓜刮皮,分条切片。放入一点点油,炒一下放水,油只是为不糊锅,也可以不放油,直接放水和冬瓜片。开锅以后,加一些小虾皮,再煮一会。煮开后,加葱花、盐、鸡精、香油等,美味的冬瓜汤做好。

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减肥冬瓜汤可以把冬瓜洗净切成薄片以后,通过大火烧开、小火慢炖10分钟的方式制作而成。可以在减肥冬瓜汤中适量的加入一些胡萝卜、香菜、葱、姜等食材制作而成,这样的冬瓜汤味道更加鲜美。

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减肥沙拉可以选择使用低卡沙拉酱,适量的放入黄瓜、苹果、梨、香蕉、火龙果、菠萝制作而成。这种减肥沙拉摄入体内之后可以避免热量堆积,能够吸收其中丰富的水分、纤维素,不但可以增加饱腹感促进肠道蠕动,而且可以补充丰富的维生素c、维生素b等。

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粗粮种类要多样:粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,种类也是比较丰富的。每一种粗粮的营养成分有所差异,在做粗粮饭的时候,尽量选择个种类。不要每次都只吃一种粗粮。可以选择六到八种一起煮食食用。

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饭后不要久坐,适当的走动一下,可以喝点蜂蜜水,促进食物的消化吸收,帮助燃烧脂肪,可以预防肥胖。饭后可以吃一根香蕉或者是一个苹果可以促进胃液的分泌,促进肠胃的蠕动,饭后一个小时可以适当的运动一下,比如慢跑或者适当的散步都是可以的,但是避免在九点钟以后进食,睡觉前不要喝咖啡饮料,不要熬夜。

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