提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
提肛运动在肛肠科是经常做的一个运动，是比较简单的一个运动，但是对于一些肛肠病的恢复还是比较有利的，它主要针对的是肛门肌肉松弛，直肠粘膜松弛，盆底肌松弛。提肛的具体做法是每日做两次，基本上是上午一次，下午一次，每次做20到30遍，锻炼肛门括约肌，锻炼盆底肌，同时可以部分的锻炼直肠黏膜，是一个效果比较理想，简单可行的运动。
平时做提肛运动的时候，应该注意每天坚持深呼吸，早晚各做两次，平时应该注意坚持5到10分钟，提肛运动根据个人的体质判断，每天做的次数也应该注意什么，要咨询一下医生，做提肛运动，对于改善早泄是有一定的作用，但是不是很明显。
提肛运动能够降低痔疮发生的几率，对痔疮也有一定的辅助治疗作用，因为适当进行肛提肌的锻炼运动，能够促进直肠以及肛管的静脉血液回流。痔疮的发生原因主要是由于局部血管扩张，形成的曲张的静脉团、静脉窦，严重的情况下有血栓栓子形成，提肛运动也适合痔疮手术以后的治疗。
产后提肛运动具体的动作是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一松一提反复进行，不论是站着，坐着还是走路时都可以进行，没有时间限制。每次提肛50次左右，坚持5~10分钟左右就可以。
痔疮提肛运动一般坚持半年时间见效果。提肛运动：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5分钟到10分钟即可。