可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，多喝一些鸡汤鱼汤，排骨汤之类的，多喝些白开水补充一下水分，可能是因为缺少水分而导致的这种病情发生，也可能是缺少维生素，多吃一些富含维生素高的食物，这段时间一定要注意个人的卫生，洗脸的时候尽量不要用香皂，多用一些温和的洗面奶。

胶原蛋白主要是通过饮食补充，每天多吃鱼类，西红柿、红椒等红色蔬菜，菠菜、甘蓝菜等深绿色蔬菜，还吃胡萝卜、番薯、豆奶、奶酪、豆腐、黑莓、树莓等食物，以及猪蹄、骨头汤等，起到补充作用。

胶原蛋白一般可以通过饮食补充，也可以通过玻尿酸导入的方式解决。玻尿酸又叫透明质酸，是人体真皮中存在的成分，有较好的补水保湿效果，而导入利用负压渗透的方式，能够将玻尿酸等物质，渗透至皮肤深层得到补水。而饮食多数会随着人体的新陈代谢排出体外，对皮肤的作用相对较小。

一般可以通过注射水光针的方式补充胶原蛋白，大概需要用到30分钟。水光针里面通常还有较多的胶原蛋白成分，也还有些玻尿酸不仅能够增强皮肤的弹性，也可以给皮肤补水保湿，提升皮肤整体质量。在操作注射水光针的过程中，通常需要用到30分钟左右的时间，建议选择专业和正规的护肤医院注射水光。

补胶原蛋白可以多运动，运动可以帮助身体吸收更多氧气，并通过血液把更多氧气输送到全身的细胞，把更充足的养分输送给真皮层，增加身体活力，延缓胶原蛋白和弹性蛋白的减少。再加上食补多吃一些蹄筋、猪蹄、猪皮、驴皮、鸡翅、鸡皮、鸡爪。

日常生活中有很多食物就含有丰富的胶原蛋白。多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。