指导意见：你好！维生素B12，是用于治疗巨幼红细胞性贫血的药物，也是人体不可缺的维生素之一。其实蛋奶素食者并一定就缺少维生素B12，如果检查确实缺乏可以在医生指导下直接补充。
指导意见：你好，素食者可以多吃富含钙的食物，如豆制品，雪里红等，最好不要纯素食，应该注意营养均衡搭配，吃点蛋奶都是补钙的好东西，
健康指导：对于这种情况，豆类的蛋白质是完全蛋白，是可以满足人体全部需要的，如果是素食者，可以完全依靠豆制品来补充蛋白质，同时豆类除了黄豆，其它豆类也是可以的，平时多吃一些对防止蛋白质不足有好处
意见建议：对于孕前准备还是非常重要的,对于你的生活习惯看,营养搭配上还是有些缺乏.
怀孕前3个月可开始服用叶酸,并补充足够的钙和蛋白质,可通过食补.服药时平时要加以注意,尽量避免使用有损胎儿发育的药物.
必要时也可到医院做健康指数检测,了解身体情况,选择最佳时期受孕.
指导意见：你好，比如腐乳、纳豆、豆豉、天贝(一种大豆发酵食品)等发酵大豆制品，因为发酵使某些成分发生了转变，产生了一定量的维生素B12，其营养价值更加提升。
怀孕补充蛋白质吃高蛋白质的食物。
在怀孕期间，适当摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。孕期不需要特别的蛋白补充，适当的添加营养就可以了。因为怀孕期间更多的蛋白质身体也会消化不了。可以适当吃鱼虾、鸡、鸭、鹅、牛肉、猪肉等，或是豆浆、牛奶等奶类中含有丰富的蛋白质。
建议平时饮食营养要均衡，不要吃刺激和油腻的食物，尽量远离辐射环境以及污染环境，定期做产前检查。
