从小到大都不胖怎么办

会员7715405 已回复
我从小到大都比较瘦,怀疑自己营养不良,虽然不高不胖,但快20岁了,身材还是不够明显,想知道该怎么办。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
许伟 主任医师 徐州医学院附属医院儿科 三级甲等
擅长:小儿白血病、再生障碍性贫血、特发性血小板减少性紫癜...
你好!根据你的描述,你的情况主要是体重和体型的问题。让我先分析一下可能的原因和建议。
首先,关于身高方面,女性通常在18-20岁左右基本停止生长发育,所以身高可能已经定型了。不过,体重还有调整的空间。
其次,我需要了解你是否有消化系统方面的症状,比如腹胀、腹泻或便秘等。如果有这些情况,可能会影响营养吸收,进而导致体重不增加。建议你可以记录一下自己的饮食和排便情况,看看是否有规律可循。
在饮食方面,保持均衡是关键。要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。可以尝试多吃一些高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉等,同时增加全谷物、蔬菜和水果的摄入量。
另外,适量的运动也是很重要的。力量训练可以帮助你增加肌肉质量,使身材看起来更健美。建议每周进行3-4次的力量训练,每次30分钟以上。
最后,我建议你定期监测自己的体重变化,并观察身体的反应。如果调整饮食和运动后仍然没有改善,或者出现其他不适症状,最好到医院进行全面检查,排除潜在的健康问题。
记住,每个人的身体状况不同,可能需要一些时间和耐心来达到理想的体型。希望我的建议对你有所帮助,祝你早日实现目标!
相关问答

指导意见:要想增肥,首先应 当 做到科 学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化 和吸收。

李其辉医师内科于都县仙下中心卫生院
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病

问题分析:你好,存在体重不上涨,进食如何,或者大便是否正常
意见建议:如果无不适症状,进食正常,无腹泻等症状,体重不上涨,可能与个人体质有关,那就不要担心,适当进食蔬菜及水果。

杨肖云医师内科邯郸市魏县中医院
擅长:内科,尤其擅长高血压、脑梗塞、冠心病、心绞痛、心肌供血不足等疾病

问题分析:您好,根据您所描述的情况,主要考虑是脾胃不好吸收不好影响的。
指导建议:主要就是平时注意少食多餐,细嚼慢咽,不要暴饮暴食,多吃一些营养的食物,建议服用人参健脾丸进行调理

胡白瑜副主任医师内科曲靖市第五人民医院
擅长:急性气管-支气管炎,慢性肺心病,急性上呼道感染,慢性咳嗽,变异性咳嗽,肺结核,结核性胸膜炎,支气管哮喘,老年人肺炎,慢性阻塞性肺疾病

指导意见:要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口 就 比较好,而且也有利于对食物的消化 和吸收。

李其辉医师内科于都县仙下中心卫生院
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病

问题分析:对于这种情况,可以通过使用多潘立酮片,逍遥丸来改善的,注意最近多休息的
意见建议:以少吃多餐,减轻胃部负担为原则,忌食生冷食品。过食生冷食品,可致腹受凉,忌饮用汽水,可乐和进食辛辣刺激性食物。

丁怀东医师内科林程店卫生所
擅长:呼吸疾病,消化疾病

问题分析:您好,根据症状显示, 要考虑家族遗传或交感神经敏感,导致的多汗症。
指导建议:这种情况关键看出汗时还有无心慌手抖,气短面色发红,口干,视物模糊等症状,以便于我们判断清楚病情。

何为明主治医师其他解放军总参直属医院
擅长:小儿内外科各种常见疾病、内科消化系统相关疾病