家庭主妇必看:做家务怎样避免腰椎受损?

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最近听朋友说经常做家务可能引发腰间盘突出问题,想知道日常打扫时该如何保护腰部健康?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
蒲川成 副主任医师 广安市人民医院外科 三级甲等
擅长:人工关节置换(髋关节、膝关节、肩关节);脊柱脊髓损...
预防腰间盘突出在做家务时需要注意以下几点:
减少弯腰动作:洗小件衣物或淘米、洗菜时,尽量避免过度弯腰。可以将盆放置在一个适当的高度,保持脊柱自然正直。
正确使用工具:切菜、切肉时,将食材放在高度合适的台子上,操作时保持身体挺直,不要左右歪斜。
注意姿势和用力方式:拖地或擦桌子时,尽量保持站立姿势,避免长时间弯腰。可以用吸尘器代替手工拖地,减少腰部负担。
适当休息与运动:家务后要注意放松,做一些腰部拉伸动作。平时可以进行游泳、瑜伽等对腰部压力较小的运动,增强核心肌群力量。
避免提重物:搬运重物时要尽量靠近身体,保持物体贴近脊柱,减少腰部受力。
使用辅助工具:如扫帚、拖把柄不宜过长,以免增加弯腰幅度。可以考虑使用带有轮子的清洁工具,减轻体力消耗。
定期检查姿势:长期做家务容易忽略身体信号,建议每小时起来活动5-10分钟,做一些简单的伸展动作。
通过以上方法,可以在日常家务中有效保护腰部健康,预防腰间盘突出的发生。
相关问答

可以做,但是少做,胆囊切除后代偿功能的调节需要一定的时间,此时人体的消化功能毕竟要相对减弱,术后一个月才可适当参加体育锻炼和轻体力劳动,以利肌体功能的恢复。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

健康指导:一定要有时间来运动,每天最好有1个小时,同时多吃蔬菜水果和粗粮,减少油脂和肥肉的摄入,多喝水。

钱志翔二级营养师其他东南大学附属中大医院
擅长:恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血

问题分析:您好,您的情况的话,还是需要考虑是不是痛风的情况导致的,尿酸数值很高的人大部分都是考虑痛风的问题。
意见建议:建议这样的情况的话,可以考虑适当的做一下肾脏的检查,看是不是因为肾脏的滤过的情况不是很好导致的。

张丽娟儿科山东省中医院
擅长:儿科 消化胃病

甲状腺机能减退症是由于甲状腺激素缺乏或不足或对其不反应致机体代谢活动下降而引起的一种内分泌疾病。其症状有表情呆滞,反应迟钝,动作缓慢;面色苍白或微黄,面容虚肿,体温偏低,畏寒少汗;皮肤干冷、粗厚,呈非凹陷性水肿;智力、理解力、记忆力下降。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

甲状腺功能减退是甲状腺激素分泌减少引起的。可表现为面色苍白,眼睑和颊部虚肿,表情淡漠,痴呆,全身皮肤乾燥、增厚、粗糙多脱屑,非凹陷性水肿,毛发脱落,手脚掌呈萎黄色,体重增加,少数病人指甲厚而脆裂。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

多吃核桃后人苹果。核桃:核桃具有益肺平喘、养胃助纳、润肠通便、调肝和血、补肾健脑等功用。苹果:苹果对肺也有好处,每周食用5个或5个以上的苹果可以改善呼吸系统和肺功能。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。