指导意见：你好这个世界需要长时间的坚持，是有一定的效果。最好是需要通过运动来改善的。
问题分析：您好，晚餐不能完全不吃，可以吃少量的粗粮、蔬菜、蛋白，对于发育期的青少年，有减肥需求的，需要进行综合调理才能有效果，千万不要节食，以免营养不良。
意见建议：建议均衡规律营养的饮食，规律的作息以及坚持的体育锻炼。不要吃零食，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣刺激的食物，饮食最好清淡规律。
晚上喝黑米粥时一定要注意喝的时间，不能把黑米粥当成晚餐来吃。这样黑米粥属于略带甜的食物，虽然晚上吃可以当做充饥，但不利于身体健康。但是如果再8点或者九点钟这种时候可以稍稍的吃一点黑米粥，黑米粥里含有对人有益的各种元素，每个晚上吃一点点，对年轻爱美的女性来说还可以起到减肥的功效哦。
杂粮饭不能减肥，杂粮饭只是有助于减肥，杂粮饭的主要成分依然是淀粉类食物，任何食物都不能降低血糖、不能减肥，食物都可以升高血糖、具有热量，有时升高血糖快，有时升高慢。
问题分析：您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，还应该注意平时少吃零食。针灸减肥也可以试试
意见建议：最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。
健康指导：您好，原则上晚饭可以少吃一点，但最好不要不吃。因为坚持住了还可以，如果一旦您某一天进食了大量的食物，则很容易造成反弹。建议每天晚上可以选择一些低糖分低脂肪的食物，维持饱腹感，例如水果蔬菜等。
