饭后坚持跑步的运动有助于减肥。通过运动减肥需要长期坚持，有一定的作用，如果半途而废可能达不到理想的效果。可以选择到正规医院使用吸脂的方法，旗帜说通常是使用特殊针款，洗出多余的脂肪，使局部比较显瘦苗条，达到减肥瘦身的效果，在恢复期间饮食上要以清淡为主。
问题分析：减肥的方法是在保证正常营养的基础上减少热量的摄入，可以用黄瓜代替一部分主食
意见建议：建议平时减少面食及甜食的摄入，可以每日坚持至少40分钟的锻炼
饭后散步可以减肥，但需要控制饮食。
如果想通过饭后散步的方式，起到减肥的效果，还需要控制日常饮食的摄入，否则达不到减肥的效果。在运动时，需要根据自身的条件来选择运动时间，循序渐进运动，刚开始时可以选择中等强度的运动，坚持半小时以上。如果想成功减肥，需要长期坚持下去，而且要改善饮食，控制主食的摄入以及总热量的摄入。
如果身体条件允许，建议可选择有氧运动，比如每天坚持慢跑或快走，也可以更好的帮助减脂，达到瘦身的效果。
饭后吃酸奶不利于减肥。
酸奶中含有活性乳酸菌，能够有效调节体内筒群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，但是只依靠酸奶是不能减肥的，尤其是饭后吃酸奶，身体本身所摄入的热量要都已经高于消耗的热量了，要想达到减肥的效果，就要均衡饮食，多运动或者选择医美抽脂都是不错的方式。
建议：减肥期间尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，慢慢体重可以降下来的。
汗蒸是可以有助于减肥的。
汗蒸的效果根据肥胖者的体质有一定的区别，汗蒸是通过消耗体内 的水分达到体内脂肪排出体外的目的，能够起到一定的减肥作用，但是不建议每次汗蒸的时间过长，容易导致出现脱水以及皮肤干燥的情况。同时汗蒸的过程当中一定要注意多喝一些温水，能够补充身体所需要的水分，同时又能够缓解皮肤干燥的情况，汗蒸针对于一些心脏病，高血压以及一些慢性疾病患者，尽量有家人的陪护在进行汗蒸，能够减少汗蒸当中的一些危险性。
建议：汗蒸前8个小时是不可以洗澡的，而且汗蒸完之后最好适当的喝一些淡盐水，可以补充失去的盐和一些水分，避免电解质紊乱的现象。
指导意见：你好，通常来说坚持快走25分钟以上，属于有氧运动，可以比较好的消耗热量有助于减肥，同时应该注意避免高热量高油脂以及碳酸饮料的摄入，科学的控制饮食量，对于减肥都有一定作用。
