1.5米身高130斤男士如何降到100斤?

会员2935723 已回复
一名1.5米高、体重130斤的男性想通过健康方式减重至100斤。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
方妍彤 副主任医师 杭州市第二人民医院儿科 三级甲等
擅长:诊治儿科各类常见疾病,在儿童心理方面有一定的研究,...
为了帮助您从130斤安全有效地减重到100斤,我建议采取以下健康方法进行调整。首先,在饮食方面,建议每天摄入的卡路里比消耗量少,以形成热量赤字。这通常意味着每周可以减轻约0.5-1公斤体重。
增加膳食纤维的摄入,比如多吃水果、蔬菜和全谷物,这些食物能让人更有饱腹感,减少对零食的渴望。
同时要少吃高糖、高脂肪的食物,如油炸食品、甜食和含糖饮料。
其次,在运动方面,建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,比如快走、游泳或骑自行车。另外,每周进行两次力量训练,增加肌肉质量,提高基础代谢率。
最后,养成良好的生活习惯也很重要。保证每晚7-9小时的充足睡眠,有助于调节荷尔蒙水平,避免因压力过大导致暴饮暴食。
保持充足的水分摄入,每天喝足够的水可以帮助控制食欲和促进新陈代谢。
在整个减肥过程中,请保持积极的心理状态,遇到困难时可以寻求专业营养师或健身教练的帮助。选择安全且可持续的减重方法,以确保身体健康。
相关问答

指导意见:这个情况血型要么是A型血,要么是B型血,不会是O型血和AB型血。另外长高的情况不好确定的。

徐清芝医师儿科冠县冠城镇徐三里庄卫生室
擅长:小儿内科

指导意见:考虑是肠胃消化不好的话,药物可以口服健脾丸和参苓白术丸来调理一下。平时要注意生活习惯,不熬夜,按时吃饭。另外可以加餐,比如别人一天吃三顿,你可以一天吃四顿,晚上十点多睡觉的话,九点多再吃一顿。食物中可以多吃点高脂肪,高 蛋白的食物,比如肉类,蛋类,奶类。一口吃不成胖子,慢慢来吧。

吕日旭医师皮肤科山西省大同市城区大庆路企业街卫生服务站皮肤科
擅长:皮肤

问题分析:这位朋友你好:根据你的身高和体重的情况,考虑,你不是太胖,你的体重保持在120斤左右就行,1,要少吃脂肪类的食物如加工肉食品,油炸等食品,2,多吃含有维生素的蔬菜,以增加饱食感,3,要参加各种运动,尤其是仰卧起坐,俯卧撑,
指导建议:这位朋友你最好多吃含蛋白质的食物,如牛肉,牛奶,豆浆,海鲜类等这些食物是不长胖的,朋友祝你成功,

徐萍医师儿科齐河县人民医院
擅长:腹泻病,小儿肺炎,小儿惊厥,小儿心肌炎,小儿感冒,新生儿缺氧缺血性脑病,新生儿呼吸窘迫综合征,新生儿窒息,幼儿急疹,早产儿贫血

男士尿道感染可以使用以下方法治疗,具体分析如下:
这种情况下,首先要确定病因,用敏感的药物进行治疗,确定病因后再进行尿培养,但尿培养的结果一般要3-5天,在采集样本进行尿液培养后,再进行临床试验。大肠杆菌、葡萄球菌、淋球菌、解脲脲原体、沙眼衣原体等都是尿路感染的主要原因。根据患者的症状,可以口服头孢类、喹诺酮类、大环内酯类药物。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

病情分析:中医理论认为:肾为先天之本,肾主骨、主生长、生髓通脑,孩子肾精充足肾的机能强大了,人发育期就会长的更高。有的孩子家长就盲目找中医补肾,或吃补肾的食物,以期盼孩子长的更高,或找各种偏方,结果往往事与愿违,各种补肾偏方或部分强补或配伍不合理的中药,利用躁热食材快速补肾,造成肾经永久性伤害,导致性早熟,提早终止长高,出现“身高没长高,青春痘长满脸”的状况。
意见建议:所以,不能单纯补肾长身高,而是要通过脾胃肾三个脏器相互统合,让脾胃人的后天之本,形成的精微物质输布与肾脏以滋养肾脏,让脾胃后天之本,缓慢而持久的滋养肾脏。健全孩子肾脾胃成长系统,均衡体内气血运行,共同促进人体生长力,智力,免疫力的正常发育,只有脾胃受纳运行正常,才能为肾主骨生髓源源不断的输送营养精微物质,保证孩子骨骼的生长,从而达到显著的增高之目的。

冯玉萍主任医师儿科
擅长:儿童增高、青少年增高、成人增高

问题分析:你好,很多原因都可以导致贫血,轻者无症状,重着会出现不适症状。
意见建议:建议首先明确贫血的原因,如果单纯营养不良加强营养即可,如果缺铁性需要补充铁剂等,平时要多吃黑色的东西,像黑芝麻,黑木耳等,红豆,红枣等都是补血的,红枣可以和银耳一起煮,祝早日恢复。

燕路兵内科广宗葫芦医院
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病