如何合理安排每日三餐?

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听说一日三餐对健康很重要,但具体有什么要求呢?比如应该什么时候吃,每顿饭要注意什么?
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杜文杰 主任医师 舟山医院传染科 三级甲等
擅长:急慢性病毒性肝炎、肝纤维化、肝炎后肝硬化、酒精性肝...
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饮食建议:
吃饭时间要规律。早餐建议在早上6点到8点之间,午餐在中午12点左右,晚餐则安排在下午6点前。
每餐的热量和营养要均衡。每顿饭都要有谷物、蛋白质、蔬菜水果和少量油脂,保证营养全面。
注意控制食量。早餐占全天热量的30%,午餐40%,晚餐30%比较合适。
饮食多样化。每天摄入的食物种类要多,确保获得足够的维生素和矿物质。
吃饭时要细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,帮助消化吸收。
晚餐不要过量,尤其是晚餐后2-3小时内不要剧烈运动,防止脂肪堆积。
如果出现消化不良、体重异常等症状,建议及时就医检查。日常生活中要注意劳逸结合,饮食尽量清淡为主。
相关问答

在治疗的同时,一定要注意好的饮食规律,一日三餐应该定时定点的吃,适当的吃一些容易消化的食物,可以吃一些流食来调理,这些食物比较容易消化,对肠道的刺激并不大。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

高血压病人在饮食方面要注意低盐、低糖、低脂饮食,饮食要清淡,避免辛辣刺激性食物,避免进食过量。
另外,也要注意避免熬夜,保持6-8个小时的高质量睡眠。另外在日常生活中要多做运动,避免长时间的运动,可以做瑜伽、太极拳、慢跑、爬山、游泳、跳绳等。同时要注意观察血糖、血脂、肝肾功能、心脏彩超仪、心电图等指标,确保血液流通顺畅。另外在平时的生活中要注意保持心情平静,不能有太多的情绪波动,这样才能有效的控制住血压的上升。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

喂养上也随之有了一定的要求.。继续吃母乳和牛奶.但是因为母乳或牛奶中所含的营养成分,尤其是铁,维生素,钙等已不能满足宝宝生长发育的需要,乳类食品提供的热量与宝宝日益增多的运动量中所消耗的热量不相适应,不能满足宝宝的需要。增加半固体性的代乳食品,用谷类中的米或面来代替两次乳类品.。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

健康指导:你好,朝九晚五上班族工作轻松,消耗不大,可以选择高品种的食物,含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素丰富的食物能够更好地满足身体需要。

徐万丰其他宇泉罐诊罐疗自然疗法健康补给站
擅长:

病情分析:  糖尿病肾病的患者一日三餐的饮食的安排是非常复杂的,很多时候这既需要保证热量以及或者是营养的充足,很多时候这又要适当的限制碳水化合物、以及还有饱和脂肪和蛋白质。很多时候这但如果什么都不吃,所以说长期摄入不足导致的营养不良会使身体更加虚弱,从而这无法对抗疾病,预后更差,所以说要限制蛋白质摄入。   日常生活中要是在低蛋白膳食时热量从而这供给必须足够维持正常的一些相关生理生活。所以说这可以选择一些含热量高而蛋白质从中所有含量低的主食类食物,比如说像土豆、藕粉、粉丝、或者是芋头、白薯、山药、南瓜、以及还有菱角粉、荸荠粉等,所以说这会使膳食总热量达到标准范围。  
意见建议: 以上只是医生根据患者简单描述给予意见。建议患者联系医生,医生会根据患者详细病情,为患者量身制作治疗方案。

高峰主任医师内科生修堂中医院
擅长:擅长肾脏疾病诊断和治疗

病情分析: 胰腺癌早期症状多不明显,随着病情的发展,出现以下症状:1.腹痛疼痛是胰腺癌的主要症状,不管癌位于胰腺头部或体尾部均有疼痛。2.黄疸黄疸是胰腺癌,特别是胰头癌的重要症状。黄疸属于梗阻性,伴有小便深黄及陶土样大便,是由于胆总管下端受侵犯或被压所致。3.消化道症状最多见的为食欲不振,其次有恶心、呕吐,可有腹泻或便秘甚至黑便。4.消瘦、乏力胰腺癌和其他癌不同,常在初期即有消瘦、乏力。5.腹部包块。6.症状性糖尿病少数病人起病的最初表现为糖尿病的症状。7.血栓性静脉炎晚期胰腺癌患者出现游走性血栓性静脉炎或动脉血栓形成。8.精神症状部分胰腺癌患者可表现焦虑、急躁、抑郁、个性改变等症状。9.腹水。10.此外,患者常诉发热、明显乏力。
意见建议:你好,胰腺癌病人的饮食,一定要有足够的重视,除了不能吃辣椒等刺激性食物,更不能吸烟,喝酒。尽量多吃水果蔬菜等含维生素的食物

赫丽杰医师内科
擅长:肺癌、胃癌、乳腺癌等恶性肿瘤诊疗