头颈部运动，产后第三天开始可以做头颈部运动，以此锻炼颈部和背部肌肉，达到瘦背的效果。怎么做头颈部运动。先平躺，再将头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
可以给他适量的吃一些新鲜的虾。孩子吃的虾肉泥，做法很简单的，什么虾都可以做，海虾河虾都行，就是小虾比较麻烦，大虾比较方便，蒸熟了以后用料理棒打成泥比较好，这样的话也比较容易吸收，大虾的话，最好还是购买新鲜的。虾营养价值高，含有比较丰富的蛋白质。蛋白质是生命的基本物质，且其肉质松软，易消化，多吃营养高，易消化吸收的食物，宝宝成长需要大量蛋白质，所以宝宝要多吃含蛋白质的食物。
适合的运动可以帮助缓解妇科病，比如每天跳绳500个以上，可以增加盆腔各个脏器的蠕动，如果打算怀孕，可以帮助输卵管拾卵功能的提高，如果经常性的慢性盆腔疼腰疼，可以做膝胸卧位，可以做瑜伽运动，同时还要配合用炒盐或者是电热宝，每天坚持热敷小肚子增加盆腔血液循环，再加上运动。这样这些症状都会得到明显的改善。
运动后会有能量消耗或者是水分流失，可以适当的吃一些多汁而且性质不是特别寒凉的一些水果，比如苹果、葡萄、香蕉等。这些食物能够补充人体的糖分以及水分，促进身体快速恢复。此外，如果是高强度的运动，出汗太多，考虑有盐分的丢失，建议可以适当的口服一些淡盐水等，如果只是喝水不补充盐分，会引起水中毒的现象。
有高血压的人也可以进行瑜伽，这是一种很好的健身方法，通过正确的方法来锻炼身体，提高身体素质，提高身体抵抗力。此外，瑜伽的锻炼并不强烈，不会造成血压的急剧变化，对于高血压病人来说也是一种很好的锻炼方式。高血压是一种很普遍的病症，高血压病人如果不及时合理的治疗，会导致血压升高，从而导致各种并发症，甚至会威胁到病人的性命。此外，还可以多做些体育运动，比如步行、跑步、游泳等。另外，要做到低盐、高脂肪的食物。
以下特点的枕头最适合颈椎：
1、高度要适中，通常为7~10cm。在买枕头的过程中，一定要亲自去试睡，在仰卧式的情况下，要保证自己的颈部保持笔挺，不会有任何的起伏和变形。
2、枕头的软硬要适中，既能支撑颈部，又能符合人体的颈椎曲线。枕枕头是把头要在枕头上，而不能把肩膀放在枕头上，脖子要尽量靠枕头，脖子要和枕头保持贴合。荞麦皮枕头和乳胶枕头都能很好的支撑颈部的弧度，对颈椎有一定的防护。
