医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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朱振来
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三级乙等
擅长:儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋...
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健康指导:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
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林巧云
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三级乙等
擅长:肥胖人群营养调理,女性营养保健,孕期营养保健
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健康指导:因为你处于青春期性激素水平比较高,新陈代谢率快,比较不容易发胖。增肥建议:?医院检查长期瘦弱的原因,是否有甲亢等问题,做到对症下药;?坚持锻炼,助于新陈代谢,刺激营养物质吸收、肌肉生长;?锻炼后加强营养补充,尤其增加优质蛋白的摄入;?每天除正餐外,增加零食如坚果、奶制品;?适当增加晚餐的能量摄入,
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白志翠
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三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:保持营养均衡和多做运动,平时饮食要注意营养,食物多样化易于消化吸收,多吃含蛋白质和维生素丰富的食物,蛋类,奶类,豆制品,瘦肉,鱼类,各种蔬菜水果补充全面营养以增强机体免疫力,多喝水,不熬夜保证充足睡眠,多做运动可强身健体。
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李丹珂
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三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:你好,根据你的情况,建议你可以多运动运动,同时多补充点富含优质蛋白质的饮食,注意多做些运动,也可以吃些有营养的饮食,注意饮食作息要有规律,不要暴饮暴食,同时饮食上多补充水果蔬菜类的食物,保证营养均衡。
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李晓悦
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三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:想要身体强健,首先需要做到保证各类营养素摄入的充足,不挑食不偏食,不暴饮暴食也不过度饥饿,做到食物的多样化,同时需要注意增强体育锻炼,最好能够做到定期定量的体育锻炼,来达到强身健体的目的。
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苏贵玲
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三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:可以从饮食上来改善,慢慢的变胖起来,饮食上要加强营养,多吃含有优质蛋白质的食物,可以常吃含有丰富维生素的新鲜蔬菜和水果,还要加强体育活动,锻练身体,增强体质,提高机体的抗病能力。
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朱凌霄
医师
南京江北人民医院其他
三级
擅长:康复治疗,护腰,电脑病,恶性营养不良病,适应障碍,...
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问题分析:您好,运动可以锻炼身体,增强体魄。您想长结实点,最靠谱的方法就是运动!
意见建议:您的目的是变结实,建议您采用锻炼加饮食疗法。运动可以选择户外的,比如跑步,跳绳,球类运动等或者室内健身房的器械,锻炼肌肉的,制定合理的计划,然后持之以恒,锻炼了之后营养方面也要补充,最好的就是鸡蛋白。这样坚持半年就可以有很好的效果。