平时家里吃饭,如何控制油的摄入呢?

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
平时家里吃饭,如何控制油的摄入呢?
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吴俊 南码头社区卫生服务中心其他 一级甲等
擅长:维生素B6,维生素C,红花油,滋肾健脑液,加味消遥...
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健康指导:首先建议要买小包装的食用油,可以起到保证质量的作用,其次是要尽量用限油壶进行用油,可以知道每天的用油量。一般成人每天用油控制在25克一下为好。同时日常的烹调方式以煮、蒸、炖、焯,拌的烹调方式可以减少油的食用量,尽量少用煎、炒、炸等方式也是控油的方法。
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相关问答

糖尿病肾病控制蛋白摄入的办法如下所示:
1.控制脂肪和食盐的摄取。糖尿病肾病患者多出现脂肪代谢紊乱症状,烹饪时宜选用橄榄油或花生油,避免使用动物油,以减少脂肪摄入。橄榄油或花生油含有丰富的单不饱和脂肪酸,可以为患者提供能量。此外,糖尿病肾病患者应减少盐的摄入,避免浮肿、尿量更严重。
2.吃低蛋白高热量的食物。糖尿病肾病患者饮食上应控制蛋白质的摄入,但仍需摄入卡路里以维持正常的生理需求。因此,糖尿病肾病患者合理食用土豆、藕粉、芋头、山药等高热量、低蛋白的食物,既能使身体获得足够的热量,又能避免蛋白质超标加重病情。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

糖尿病饮食应控制脂肪摄入量。
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害。糖尿病患者有必要控制脂肪摄入,就是要有足够的时间好好休息,睡眠充足,要计算每日能量摄入情况,针对具体情况,不可食过量,需根据日常运动量血糖水平制定合理饮食及治疗方案并定期复查。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

控制高糖的收入不仅仅是少吃糖,而是严格平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。碳水化合物主要是粗粮产品,蛋白质主要是精制蛋白质。对于含油量高的零食,如花生仁,每日含油量不应超过20g。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

直接买具有控油和缩进毛孔等功效的面膜都还可以的。油性肌肤不要频繁地洗脸,频繁洗脸会刺激皮肤排除油脂,会让本来很油的脸变得更油;夏天就是随身携带一包湿巾纸或者是吸油纸,当感觉脸上很油的话,擦一下就可以了。多喝水,使肌肤的水油达到平衡也是可以起到抑制油脂分泌的作用的。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

通常减肥一天摄入不超过2000千焦,根据患者的日均热量消耗状态,具体的千焦摄入还会有所区别,具体内容如下:
减肥通过控制热量摄入,以及进行适度运动加大热量消耗,能较快、较好地达到减肥目的,此时摄入的过多热量没有及时消耗,便可能会转化成脂肪囤积在体内。一般减肥一天摄入不超过2000千焦,这样可以保证身体的最基本能量供应,避免热量摄入不足出现乏力、头晕、心慌等症状,但根据患者的热量消耗状态。实际摄入热量还会存在一定区别。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

这种主要考虑是头皮皮脂腺分泌异常导致的,也不排除脂溢性皮炎的可能性。头发油腻的要少吃带油带辣的食物。尽量剪短发,或者扎起来,而且要天天洗,保持干净。其实天天洗头发,发质会变好的。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
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