如果要排毒，首先要保持每天的摄水量，水是新陈代谢和排毒的重要物质，每天需要1500到2500毫升的水。然后调整好生活作息，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄等。
排毒祛痘吃黄瓜、胡萝卜以及苦瓜等食物好，还可以吃些火龙果、猕猴桃以及苹果等水果。身体当中出现毒素通常会让皮肤长出痘痘，通常可以先吃一些具有排毒作用的食物以及水果，比如黄瓜、胡萝卜以及苹果、猕猴桃等，但是食疗的方法可能会达不到理想的祛痘效果。想要祛痘可以通过激光祛痘进行治疗。激光祛痘通常是利用特定的波长抑制皮肤的皮脂生成，并且还可以杀死皮肤当中的细菌，从而达到祛痘的效果。
吃新鲜的水果和蔬菜可以帮排毒祛痘，也可以在医生指导下使用一些消炎和去毒的药品。排毒去痘的方法有很多种，在平时生活当中选择吃一些高纤维的蔬菜，缓解体内便秘的情况，可以使痘痘得到有效改善。如果脸上的痘痘比较严重，最好到医院皮肤科就诊，让专业医生进行果酸换肤，利用高浓度的酸性物质涂抹在皮肤上，可以帮助老化的角质层脱落。祛痘的时候一定要多加注意饮食，如果依然吃辛辣刺激性食物或者没有保证充足的睡眠，可能会起不到效果。
月经期间正常饮食就可以的，水果上可以选择一些不是太过于凉的食物，比如可以吃一些苹果香蕉，但是不能够食用从冰箱里刚刚拿出来的食物。首先的红色食品为红糖。红糖是生活中常用食品，具有性温味甘的特性，有补血、暖身、增加能量、加快血液循环的作用。有利于经血等毒素尽快排出。特别在来月经期间食用。
1、核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。2、山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
