白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
指导意见：你好，像你出现这种情况，感觉你患的还是神经衰弱一类的疾病。建议你注意休息，避免忧郁，然后吃点安神补脑液慢慢就会好的。
心理指导：你好 睡眠时间是我们身体精神恢复的期间 但如果晚上睡眠质量不好 就会影响白天的状态 所以归根结底还是要从改善睡眠质量上入手 比如注意睡前要保持平静的心态
指导意见：你好，失眠多梦常由神经衰弱引起。可口服七叶神安片脑灵素等调理。平时应避免思虑过多的。
心理指导：你为什么失眠呢？自己内因是决定作用。睡眠好是能胜过任何药物的，睡不好，白天就会没精神，情绪各方面的健康都会受影响。一定要从自己的生活中找原因。 比如说，有没有晚饭吃得很晚比较饱，有没有睡前想事情， 全面提升健康素养才行，放松自己，让大脑，停止工作才能入睡呀！晚上9点用热水泡脚按摩神门穴安眠穴。把姜片或者洋葱放在枕边。平心静气，放松自己听自己的呼吸。感恩失眠，因为你，不是遇到失眠，你就不会这么认真的来思考这个问题，所以说要积极提升健康素养。经历过失眠，你才会真正的会睡眠。否则的话，你不会这么重视健康的。所以当你放松下来，接纳自己的失眠，感恩失眠的时候，你很尊重生命，自然就会好起来了。
问题分析：出现失眠多梦情绪焦虑的表现，询问具体需要采取怎样的处理办法？
指导建议：一般来说这种情况下，如果长时间的失眠就会导致精神状况异常，甚至会影响到消化系统功能转换异常，目前来说这种情况主要是解决这种失眠的状况，避免入睡之前太过紧张，不要过度去想，另外一定要注意多进行户外活动，多与人沟通交流，放松好心情，可以找心理医生做一下心理咨询。
