可能是动作不正确导致的脖子酸痛，或是腹部核心力量不够，当腰腹部核心力量不够支持仰卧起坐，或卷腹的时候身体不由自主的就会借到其他地方的力量来迫使你完成动作。训练的时候是腹部肌肉收缩，身体其他部位尽量处于放松状态，气沉丹田收紧腹部不放松，利用腹肌收缩的力量卷起身体。
首先这是一种运动项目，所以一定要说的就是能够起到的锻炼效果，这是一个锻炼腹肌时非常有效的动作。卷腹动作的又一大好处就是能够锻炼身体的协调性以及耐受力。
没有危害，练得太猛的话会肌肉酸疼，卷腹和仰卧起坐、俯卧撑等一样，都是锻炼身体的方法，无氧运动会产生乳酸，初练者也会有酸痛感，但这是无法避免的过程，肌肉会自我恢复，坚持锻炼下去就会适应，适量运动并不会对身体有什么坏处。
卷腹有消耗腹部脂肪瘦腹部的作用，这种运动每天做15-25次为宜，不过这种运动主要对消耗腹部的脂肪有作用，对其他位置的脂肪消化比较少要注意结合跑步或者游泳等全身运动，才有比较理想的减肥效果。
做卷腹脖子疼的一个首要原因大多是刚开始做卷腹的人掌握不到要领，本来应该是腹肌发力的，可是却一不小心让脖子发力了，脖子用力自然做完卷腹会疼的。为了避免脖子发力，得依靠器械才行。
卷腹锻炼适当的进行可以，不要过度。建议平时不能长时间保持一个姿势坐在那里，这是一种比较安全的锻炼方式，如果有不适就停止，多休息一段时间。不能长时间从事重体力活动，要注意劳逸结合。