高血压三字经

高血压，三字经，请诸位，认真听。

血压高，原因多，危害大，累终生。

伤血管，损器官，心脑肾，常为病。

正常压，上下限，上百四，下九零。

高血压，可上高，可下升，或皆增。

一次高，不定高，多次高，才可定。

高血压，别心急，找大夫，明病情。

限制盐，多运动，压仍高，药治疗。

降压药，种类多，如何用，听医生。

小剂量，联合用，贵坚持，莫自停。

单味药，剂量大，害处多，控压差。

不吃药，吃吃停，害更大，危生命。

高血压，吃药外，多注意，吃住行。

少熬夜，心放松，勿过劳，莫激动。

忌浓茶，少咖啡，戒掉烟，酒莫汹。

膳食中，少脂肪，多纤维，低热能。

多蔬菜，增水果，少零食，控体重。

早餐好，中餐巧，晚餐少，睡安宁。

大小便，要通畅，不畅时，别强行。

运动时，量力行，多有氧，少竞争。

遇急事，不急怒，平常心，保淡定。

太极拳，八段锦，强筋骨，悦性情。

量血压，需经常，有变化，调药量。

依个体，去用药，不同人，药不同。

高血压，危害大，要控制，己先行。

综合防，保心脏，少肾病，远中风。

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