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这几种新鲜的补血方法,我保证你没有见过

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来源: 2018-02-01 16:46

每个月都有那么几天,那几天动不动就“血流成河”,还有很多女生为了拥有纤瘦的身段节食,缺乏全面的营养摄入,使得很多女生都有轻微的贫血。

那今天就来说说有哪些补血的好方法~

一、保持愉快的心情

中医认为,若心情不畅,肝气郁结,容易暗耗血液。

所以保持心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,同时对促进造血机也是有好处的噢!

二、保证充足的睡眠

我们总说眼霜贵,还是要早睡。睡眠对女生来说比任何的美容产品都来的有效,而补好气血脸色红润也是养颜的前提,夜间睡眠是身体得以补养阴血的最好机会,健康美丽就是这么来的!

三、坚持适当的运动

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,特别是生育过的女性,更要注重平时的运动。如果担心运动太过于枯燥,可以选取自己喜欢的运动并坚持,比如健美操啊,跳舞啊,游泳啊,这些都是比较有趣的运动~

四、多吃这些食物

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物。

如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

这里推荐几款补血药膳:

(1)可用党参 15克、红枣 15 枚,煎汤代茶饮。

(2)也可用麦芽糖 60 克,红枣 20 枚,加水适量煮熟食用。

(3)还可食用首乌 20 克,枸杞 20 克,粳米 60 克,红枣 15 枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

(4)治贫血、营养不良:莲藕500克,牛肉300克,红豆30克,生姜3片,蜜枣5个。全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1小时,调味佐膳。

关键词: 贫血

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