接触营养的几年时间，从自身的感受，与朋友之间的探讨，发现了很多种因为饮食不规律，不全面而导致的身体的这样那样的问题。     我们常常说，人吃五谷杂粮，哪有不生病的，可是大家想想，如果五谷杂粮都吃了况且会生病，而我们现在五谷杂粮都吃不全的身体会怎样呢？     都说“病从口入”，也就是说我们所经历的疾病绝大多数都是因为身体摄入的各种饮食而引起的。     健康的身体，需要全面的营养，蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水、粗纤维（食物纤维），都是构成身体健康的基础材料，哪一种不足都会引起各种不同种类的问题。很多人现在的亚健康都是从不规律的生活作息，不健康的饮食习惯而导致的。     譬如，我们常常所说的“皇帝的早餐，平民的 午餐，乞丐的晚餐”，其实就是一种很健康的生活习惯，人体所需要的80%的营养都来自早餐，早餐的营养不足会影响人体的健康状况。现在紧张的生活节奏打乱了人们的生活习惯，常常把这种饮食规律反转过来，变成了“乞丐的早餐，平民的午餐，皇帝的晚餐”，导致了很多人晚餐摄入的营养，热量过剩，消耗不掉，从而导致了大量的亚健康人群和肥胖的社会现象。     高糖，高脂肪，高热量，是人们饮食的主流，大量的垃圾食品进入了人们的肠道，大量的毒素排除不出去，而引发了种种疾病的诱因。     良好的生活习惯是需要靠我们自己去努力的改变，良好的身体健康也需要我们自身的努力去维护，不要等到身体发出警报再去思考我们的身体，不要等到无法改变再去遗憾。     给自己一个机会，给我们所有人一个机会，一个改变的机会，让我们的健康把握在我们自己的手中。