吃龙眼好处是能提升记忆力，安神定志，但吃多了会上火。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质，含铁量高，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生，提升记忆力，还能补血，在一定程度上能消除疲劳，治疗心悸、痴呆等。但龙眼属于湿热性食物，吃太多容易上火，尤其本身就有炎症、上火的人群，还可能引起便秘。建议适当吃龙眼，每天最好不要超过10颗，老人及小孩，每天吃龙眼不要超过5颗。

味精吃多了会出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛等一系列症状。味精的主要成分为谷氨酸钠，在消化过程中能分解出谷氨酸，后者在脑组织中经酶催化，可转变成一种抑制性神经递质。当味精摄入过多时，这种抑制性神经递质就会使人体中各种神经功能处于抑制状态，从而出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛等一系列症状。建议在平时的饮食中，味精一定要少放，另外盐，酱油包括所食用的植物油也都要少放，以清淡为主，另外像一些腌制类的食物也少吃。

晚上十点吃水果容易损伤肠胃。吃水果对于身体健康有各种各样的好处，但是睡前吃水果对身体健康没有任何好处，由于绝大多数中的水果成分里面含有糖分是最多的，而且个别水果含糖量非常高，睡前食用糖分高的食物，不仅仅会加重身体肠胃的负担，而且容易损伤胃肠的黏膜。建议最好的时间应该是三餐之前的半个小时左右，会有更好的消化效果。

晚上吃西瓜容易腹泻。西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。需要注意的是，西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

晚上吃花生会造成消化不良。花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。建议晚上最好吃一些清淡的食物，注意饮食，避免辛辣刺激的食物，也要适当锻炼，增强机体免疫力。

吃蜂蜜确实可以排毒。蜂蜜无论男女老少食用都是没有坏处的，在帮助肠道蠕动的同时还能美容养颜哦，因为蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，可以很好的清肠通便。除了减肥，蜂蜜的美容效果也非常好。美眉们每天早晨一杯蜂蜜水，排毒养颜瘦不停。建议平时养成良好的生活习惯，不要吃辛辣刺激的食物，平时多吃蔬菜水果，注意休息。

晚上吃冰淇淋会引发肠胃疾病。冰激凌的温度一般在0℃左右，但是人类的正常体温在37℃，悬殊的温差使冰激凌对人体的产生很大刺激，继而使消化液的分泌减少导致消化不良。如果一天内食用冰激凌过多还有可能引起胃肠疾病。建议晚上不要吃辛辣刺激油腻的食物，多吃蔬菜水果，养成良好的生活习惯，注意饮食。

吐一次酒容易造成胃出血。酒精会对胃黏膜造成刺激，容易引起胃部疾病的发生，严重的会造成胃出血。酒精呕吐的过程中，会经过食管、咽部、造成这些部位的刺激。一次饮酒过多，会造成肝脏的负担加重，长期酗酒会引起酒精肝的发生。而且饮酒还容易引起急性的胰腺炎。建议要适量饮酒，平时多吃蔬菜水果，不要熬夜，适当锻炼，养成良好的生活习惯。

天天喝粥的坏处是造成营养不良。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。建议尽量不喝熬制时间太长的粥，因为这样的粥糊化程度高，不利于血糖控制。

喝碳酸饮料的危害如肥胖、影响钙吸收等。1.经常喝会导致肥胖，碳酸饮料中含有大量的糖，热量高，经常喝可以导致脂肪囤积，产生肥胖。2.影响身体对钙的吸收，很多碳酸饮料里都有磷酸，经常喝可以导致钙、磷比例失调，影响钙的吸收，进而导致骨质疏松影响发育。虽然碳酸饮料深受喜爱，但是喝碳酸饮料要讲究个“度”，过量饮用碳酸饮料是对人体极为不利的。

天天喝酸奶的好处可以促进消化，坏处是容易引发肥胖。酸奶含有一些对人体有益的细菌，比如说乳酸菌。乳酸菌能够分泌一些物质，具有抑制某些致癌物质产生的作用。酸奶的坏处：因为酸奶中含有脂肪和糖分，如果一次喝太多，会变成脂肪。需要注意的是，若一次购买很多酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。

天天喝牛奶坏处是会导致腹泻。牛奶含有优质蛋白以及维生素A、维生素B2等营养。但是如果喝超量了，会导致肥胖，空腹喝牛奶也会导致不吸收的情况，甚至会导致腹泻。牛奶会分解身体里的铁，导致缺铁性贫血的病情更严重。建议晚餐减少三分之一食量，把牛奶当夜宵，最好在临睡前2-3小时喝，有助睡眠质量。

喝奶茶会影响睡眠，加大患心血管疾病的风险。第一，喝奶茶会让人兴奋，经常饮用会造成神经过敏，过于亢奋还会致使彻夜失眠。第二，奶茶中含有大量反式脂肪酸，这种反式脂肪酸会提高患心血管疾病的风险，尤其是本身就有高血压、高血脂或脑血栓等心血管疾病的患者。为了自身的健康着想，建议不要经常喝奶茶，一周一杯即可，毕竟奶茶不是必需品。

天天喝绿豆汤的危害是容易引起消化不良。绿豆汤可以清热解暑，消渴除烦，利水消肿。但是，绿豆性寒，绿豆汤不宜多喝，特别是体质虚寒的人群，也不宜频繁饮用，容易会造成腹痛腹泻的不良症状，导致机体免疫力下降。而且，绿豆中蛋白质含量也很高，绿豆汤喝多了会摄入大量的蛋白质，不易被消化，容易引起消化不良。需要注意的是，绿豆汤性寒，此时喝绿豆汤，则可能导致气血瘀滞，引起或加重痛经及经期不适。

可乐是一种碳酸性饮料，其中的有些成分对人体确实是有影响。可乐中含有过多的糖类，可能会导致肥胖。喝可乐还可能会损伤牙齿，破坏牙齿的健康，还可能会导致骨质疏松，容易骨折。备孕期间男性喝可乐，由于可乐中含有较高的咖啡因，可能会造成胎儿畸形或先天性疾病。建议男生最好不要喝可乐，要多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当锻炼。

天天吃玉米的坏处是容易导致营养不良。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动吃的太多，会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。长期过食粗粮，会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。需要注意，玉米容易被黄曲霉菌污染，而黄曲霉菌产生强致癌物黄曲霉毒素，所以玉米应保存在干燥的环境下。

天天吃丝瓜会导致肾虚。丝瓜虽好长期吃的时候，对人类身体也有一些坏处存在，特别是男性长期吃丝瓜，会引起倒阳不举，会出现肾虚和性功能减退等不良症状，因此那些本身就患有肾虚的男性平时应该少吃丝瓜。建议烹制丝瓜时应注意尽量保持清淡，油要少用，可勾稀芡，用味精或胡椒粉提味，这样才能显示丝瓜香嫩爽口的特点。

经常吃韭菜的好处是预防便秘，但吃太多会上火。第一种，韭菜中含有大量的膳食纤维，进入体内，可以促进胃肠道的蠕动，能够修复肠功能。第二种，韭菜可以促进胃肠道内毒素的排出，能够起到预防便秘的功效。坏处：韭菜属于一种温性食物，对于肝火旺盛的人来说，不要吃太多，吃太多可能会引发上火现象。需要注意的是，老人、孩子和孕产妇以及缺钙、缺铁和缺锌的人群尽量少吃韭菜。

天天吃鸡肉容易长胖。鸡肉本身含有的营养比较丰富，而且乌鸡可以调节全身的激素的水平，可以调节的作用。但是现在市面上基本都是养殖鸡销售，大多含有激素成分，经常食用对健康是非常不利的。建议不要再经常吃鸡肉，特别是炸鸡肉等都身体健康非常不利的，平时适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

天天吃方便面的容易得肠癌。因为方便面多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。而且吃得“过精”，会患慢性便秘，粪便在大肠中滞留时间过长，也会诱发肠癌。建议方便面的危害很多，患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。