踢完球后跟疼痛的症状主要是由于肌肉损伤或者是跟腱炎引起的，可能一般治疗、物理疗法、用药等方式进行缓解。1、一般治疗：尽量减少活动，多休息，缓解疼痛，在恢复过程中不能有太大的运动，也不能有太大的劳累，减轻脚跟的受力，避免局部承受太多的重量，并且要选择适合自己的鞋子，减少脚跟与鞋帮的摩擦，这样才能更好的恢复。2、物理疗法：可采用热疗、热敷、热水泡脚等方法，促进血液循环，使血管受热膨胀，起到保暖的作用，可有效缓解肌肉疲劳、疼痛等症状。也可以进行微波或者是红外线的治疗，起到消炎、加速恢复的作用。3、用药：如果出现剧烈的疼痛，可在医生的指导下口服塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等消炎止痛药物，也可配合外用药物，如：氟比洛芬凝胶贴膏，复方南星止痛膏等。如果症状比较严重，或者是长时间反复出现疼痛，这个时候应该到正规的骨科医院进行详细的检查，找出原因之后在医生的指导下进行积极的治疗。

紧张的时候脖子僵硬可能是因植物神经功能紊乱、肌肉痉挛、颈型颈椎病等情况引起的。1、植物神经功能紊乱：这是因为长时间的精神压力所引起的，当病人在压力下，大脑的中枢神经会受到影响，从而引起自主神经的亢奋，所以一旦绷紧，就会有颈部僵硬、发颤的症状。2、肌肉痉挛：一般是由于颈椎的过度劳累和紧张，导致了颈椎的兴奋性增强，从而出现了一种不受控制的抽搐，当这种抽搐持续了很久之后，就会出现一种疼痛的感觉，这种感觉可以出现在颈椎的一根弦上，当它绷得很紧的时候，那就是颈椎会变得很僵硬觉。3、颈型颈椎病：颈型颈椎病是由于对周围的神经产生了压力，从而引起了疼痛，从而限制了颈椎的运动，当病人处于一种极度紧张的状态时，会对神经产生刺|激，从而引起了脖子的僵硬和发抖。

小腿骨头突出也许是生理现象，不必太担心，但是也有骨折和骨囊肿的原因，如伴有其他不适的症状，建议停止锻炼，并积极对症治疗。1、生理现象：如胫骨结节，在膝前胫骨近端处，有骨性突起，特别对较瘦者，可能会觉得骨头突起更明显，属人的正常骨骼，不需处理。2、骨折：若平常不小心摔倒，造成小腿骨折，这时骨骼完整性及连续性被打断，可见骨骼突出。提示病人应立即制动、手法复位外固定或切开复位内固定。3、骨囊肿：指骨骼被浆液充填的囊性病变。其原因不明，好发于儿童及青少年，好发于肱骨上端，股骨上端、胫骨上端与桡骨下端之间，部位浅表，可有微胀，使病人感到骨头凸出。对于这种情况，一般可首先采取保守疗法，如按医嘱将醋酸泼尼松龙注射液注入囊中、经皮环形钻孔、石膏托固定等，必要时需手术。另外，若病人小腿上有骨肿瘤，这时还会发现骨头凸出。提出应及时去医院骨科进行诊治，并完善触诊，X线和其他检查以确定具体病因。

通常手臂弯曲会疼痛的原因有手臂肌肉劳损、肱骨外上髁炎、骨关节炎、颈椎病。1.手臂肌肉劳损：若病人做剧烈运动手臂或长期使用手臂提重物等，都有可能使手臂肌肉发生劳损，使肌肉组织出现充血和水肿现象，使手臂出现弯则痛。2.肱骨外上髁炎：若病人频繁转动前臂或做伸腕，伸指等运动，造成肘部肌肉和肌腱的慢性损伤而引起无菌性炎症反应，继而造成当病人的胳膊弯曲时疼痛，若是没有注意到患处的休息，则疼痛感有可能增加。3.骨关节炎：患者肘关节若是受到外伤或长时间对肘关节使用过多，极有可能使患者发生肘关节骨关节炎现象，造成局部血液循环不畅，进而发生胳膊弯曲即痛。4.颈椎病：若病人坐姿和睡姿不佳等原因，造成椎间盘突出，使得神经受压，严重者可压迫到支配胳膊的肌肉神经而产生胳膊弯曲即痛。

虎口肌肉酸痛可能和剧烈运动、外伤等原因有关。1、剧烈运动：如果剧烈运动导致肌肉受到太大的拉力，就会出现肌肉酸痛、乏力等症状。平时多休息，以及多做按摩、多做热敷，这样就能慢慢的缓解。2、外伤：比如虎口肌受到挤压、擦伤等，都容易使血液不流通，形成瘀血，从而造成肌肉疼痛。如果疼痛比较剧烈，需要考虑是在外伤的时候，韧带或者关节受到了损伤，如果得不到及时的处理，有可能会影响到日常的活动。可在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克洛胶囊等。

打篮球时出现手腕疼痛的原因有很多，比如肌腱炎、肌肉拉伤等。1、肌腱炎肌腱炎属于无菌性炎症反应，与长时间频繁运动、肌腱过度磨损、肌腱退化有关，会出现触痛、麻木、僵硬等现象，也有可能出现打篮球手腕痛的情况，可以口服阿司匹林肠溶片、吲哚美辛胶囊等，也可以进行关节镜手术。2、肌肉拉伤肌肉拉伤一般是由直接损伤、运动前未做好热身、韧带损伤等引起的，也有可能是由于局部皮肤淤伤、肿胀、疼痛等表现，严重时还会出现打篮球手腕痛的情况，可以口服活血止痛胶囊、布洛芬缓释胶囊等进行治疗，也可以使用脉冲超声波进行治疗。在治疗过程中，可以进行局部按摩，促进血液循环，缓解疼痛。

老人膝盖肿胀走不了路情况，可能与类风湿性关节炎、膝部关节炎等疾病有关。老人可查明确切病因以后，再进行对症处理。1、类风湿性关节炎：是一种自身免疫性的疾病，患者的膝关节或身体的其它关节部位，会受到一些特异性的抗体细胞的不断侵袭，从而导致患者出现肿胀、疼痛和皮肤发热的症状。老人可以在医生的指导下服用萘丁美酮胶囊、醋酸泼尼松龙片、硫唑嘌呤片等，可以降低机体的免疫力，缓解关节的病变。2、膝部关节炎：膝关节的软骨组织随著老化而出现纤维化、缺损化及其他病理变化。由于两侧骨摩擦的增加，老人的运动能力会受到影响。可以选择氨糖美辛缓释胶囊，洛索洛芬钠胶囊，关节止痛膏等，具有消肿止痛的作用。对于病情比较严重的老人，可以在医生的指导下进行关节清理术、人工关节置换手术等。

在进行断裂性跟腱手术的患者中，有避免下肢长期下垂、运动、饮食等禁忌：1、避免下肢长期下垂：跟腱断裂后进行手术治疗，患者在手术后要避免下肢长期下垂，长期下垂会影响到局部静脉的回流，从而引起肿胀，造成局部血液循环障碍，从而影响到跟腱的愈合。2、运动：脚踝不能做背伸、跖屈等运动，否则会影响到跟腱，造成手术后的二次损伤。3、饮食：由于手术后有切口，所以要注意不能吃烟酒，否则会影响到血管，影响到局部的血液循环，很可能会形成血栓，也可能会引起血管痉挛。在饮食方面，要注意不要吃生冷、油腻的食物，以免造成肠胃的不适，甚至是其它的并发症。

膝盖疼痛在腿弯曲时的成因复杂多样，包括半月板受损、血栓闭塞性脉管炎、滑囊炎、骨关节炎、类风湿关节炎等，患者应及时就医以明确病因并接受有针对性的治疗。1、半月板受损：半月板是一种位于胫骨内、外侧髁关节面上的纤维软骨，患者可以口服非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬片等，以缓解疼痛；2、血栓闭塞性脉管炎常与长期吸烟、身处潮湿、寒冷环境以及慢性损伤、感染等因素有关，患者可以使用抗血小板聚集和扩张血管的药物，例如注射用奥扎格雷钠、贝前列素钠片等，并接受氧疗，必要时还可以进行手术治疗，例如进行旁路转流术；3、滑囊炎是一种疾病，由于机体过度运动，导致滑囊受到反复的摩擦和挤压，从而引发滑囊劳损和炎症反应。患者可以采用针灸、热敷等物理疗法进行治疗；4、骨关节炎：随着时间的推移，关节软骨逐渐发生退化性变化和继发性骨质增生，可以使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等进行缓解；5、类风湿关节炎的发病机制涉及多种因素，在医生的指导下，患者可以通过口服泼尼松龙片、甲氨蝶呤片、雷公藤多苷片等药物进行治疗。

大腿根痛可以通过休息、热敷、针对病因进行治疗来改善。1、休息：大腿根痛病人应注意休息，尽可能在很短的时间内不做过多运动，以防止运动后使疼痛症状继续恶化，同时，透过休息也可以帮助减轻局部疼痛。2、热敷：大腿根疼痛者可用热毛巾或热水袋敷在局部，可增进血液循环，增加肌肉紧张，以减轻大腿根疼痛。3、针对病因进行治疗：若大腿根痛为肌肉拉伤所致，可以在医生指导下用止痛药物，如对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片和塞来昔布胶囊等，有镇痛作用并能减轻局部不适；若为股骨头坏死所致，可应用前列地尔注射液和低分子量肝素钠注射液，严重时也可进行手术，如人工髋关节置换。

大拇指手腕附近疼痛可能和受凉、外伤和腱鞘炎有关，推荐物理治疗或药物治疗来改善。1、受凉：常泡冷水或居住潮湿的环境，使局部长时间受寒冷的刺激，便可诱发血管收缩而出现疼痛和痉挛。这时需做好局部保暖工作，以免长时间暴露在外面，可以结合热敷、针灸、烤电来促进血液循环。2、外伤：大拇指手腕附近受外力刺激，其中包括撞击、挤压，可造成局部软组织损伤甚至骨裂或骨折，进而引起肿痛，甚至活动受限。这个时候可以根据医生的指导口服一些活血止痛类药物，如舒筋活血片和三七伤药胶囊。如骨折需手术复位治疗。3、腱鞘炎：腱鞘炎是指关节在反复运动时，使肌腱与腱鞘经常摩擦而形成无菌性炎症，以后引起局部软组织的充血，水肿并伴明显的疼痛。对此需遵医嘱口服塞来昔布胶囊，洛索洛芬钠片等以达到消炎镇痛效果，严重者需局部封闭处理。

从临床来看，小腿胫骨正前方摸到隆起可能是由于小腿胫骨骨折所致，骨折后部分骨痂的生长包裹着骨折线，会摸到小腿胫骨正前方隆起，这属于生理骨折愈合的正常过程，无需担心，也有可能是创伤性血肿，局部瘢痕，脂肪瘤引起的，要针对不同病因给予针对性的治疗。1、创伤性血肿：若小腿胫骨正前受到急性外伤时，可使局部毛细血管断裂出血而形成血肿，且可触碰，多伴疼痛。治疗可先冷后热，并结合患肢制动，抬高患肢等措施，必要时行穿刺抽出积血。2、局部瘢痕：多因小腿胫骨前软组织的开放性损伤而形成，损伤后因个人体质的特殊性，局部有瘢痕增生而可触及异常增生的组织。治疗可采用局部热敷或者微波理疗等方法促使瘢痕软化，如经保守治疗效果不佳，则可通过手术将瘢痕去除。3、脂肪瘤：脂肪在小腿胫骨正前软组织中的不正常积聚可形成脂肪瘤，亦可引起局部可触及的隆起。如无局部疼痛不适可暂观察，如有局部疼痛不适，可在局麻下行手术切除治疗。

第一步跪姿俯卧撑仰卧，两手撑身，两臂分开比肩略宽，双膝落地，两脚抬起相交，挺胸、收腹、腰背部平，接着两臂屈肘朝下，至大臂平行于地，尔后慢慢上升，保持两臂伸直。这样反复进行3-4组，每组12-15个钟。第二步姿俯卧撑在训练中注意双手间比肩宽稍宽，指冲在前、两脚并拢、身腿伸直、腹臀紧缩、不塌腰。在上升的过程中，手臂要尽可能的伸直；往下看，胸部以降到离地面2-3cm左右为宜。3-4组，每组12-15个钟。第三步引体向上推荐单杠对握或者反握，双手握距稍宽于肩部，身体后倾30度，用力拉起身体，下巴超出单杠后稍停，然后慢慢往下走，直到手臂完全下垂为止，这样做3-4组各6-12个钟。如做不到，可在一开始就减轻难度或在弹力带的帮助下进行辅助训练。

腰椎穿刺一般用于诊断疾病，测量脑压和治疗疾病，临床应用广泛，但应选择正规医院。1、诊断疾病：腰椎穿刺通常需在腰背部脊椎上进行，可直接抽取脑脊液并可通过脑脊液检查确诊中枢神经系统炎症性疾病和血管性疾病。2、测量脑压：腰椎部位进行穿刺还可直接测脑压以判断颅内压正常与否，并可判断异常轻重。3、治疗疾病：病人也可选用此法治疾，如引流血性脑脊液，减低颅内压。除上述用途之外，一般还可用于脊髓造影，腰椎穿刺后需注意休息和保持局部清洁卫生，避免感染。

肥胖者建议在练习肌肉增肌之前，先减脂肪。肥胖者皮下脂肪在一般情况下都是经过对比的，直接练肌不易表现出作用。可以先减脂，使堆积在皮肤上的过多脂肪消耗殆尽，再进行增肌的锻炼，可以更加有效，增肌塑形的效果会更好。一般来说可以先通过有氧运动，如跑步、跳绳及游泳等，每天40分钟，坚持3-6个月后实现很好的减脂效果，然后开始进行力量训练，即无氧运动时，能取得良好的增肌效果。摄取高质量的蛋白质对增肌具有良好的作用。由于肌肉的产生和增大都需消耗大量蛋白质。所以对肥胖者来说为了达到减脂增肌、塑形、塑造完美身材的目的，第一是减肥，第二是练肌肉的作用就比较好了。

膝盖通常是膝关节，磕到膝关节里面痛通常是因为皮下毛细血管断裂出血，膝韧带损伤和半月板损伤引起的，要针对具体的病因做出相应的治疗。1、皮下毛细血管断裂出血：磕在膝关节上可使皮下毛细血管断裂出血，继而使组织内压力增加，从而使局部扩张。给周围组织造成压迫而导致疼痛症状的发生，多伴有膝关节肿胀和局部瘀青。若为皮下毛细血管断裂出血，则需要及早使用冰袋局部冰敷以促使毛细血管的收缩而减少出血。术后24~48小时可热敷患处以改善血液循环。2、膝韧带损伤：若撞击力度较大或姿势不正常，可导致膝韧带的损伤。局部可发生炎症反应而引起疼痛，多伴有肿胀和活动受限。若为膝韧带损伤时，立即制动休息和适当冰敷以减轻局部的渗出，明显的疼痛可以在医生的指导下用非甾体类消炎镇痛药如布洛芬和双氯芬酸钠治疗。3、半月板损伤：若出现半月板损伤则可影响关节正常机能，使摩擦力度加大，局部可出现出血、渗出，引起疼痛，多伴肿胀、活动受限。若为半月板损伤则需遵医嘱给予非甾体抗炎镇痛药治疗，常用的药物有对乙酰氨基酚和吲哚美辛。严重的需手术治疗，常用的术式有半月板缝合术和半月板成形术。

小刀手术通常指小针刀手术，小针刀手术对颈椎病有一定的治疗作用，更适用于轻度颈椎病，颈椎病发生后需及时颈部拍片检查以确定病情严重程度，可在医生的指导下用小针刀手术治疗，可有效减轻病情。长时间伏案作业或使用手机、电脑、颈部部位受冷空气的刺激等都可能诱发颈椎病的发生，这些都会造成颈部血液循环不畅、局部肌肉紧张，同时脖子僵硬或头昏头痛，需及时去正规医院骨科进行检查以判断情况。颈椎病初期，可采用小针刀治疗，以无菌小针刀操作脖子部位为主，治疗时可达到舒筋通络、改善血液循环之功效，对轻度颈椎病疗效较好。制作小针刀前，还要先用生理盐水、碘伏擦皮，可除去表面分泌物，然后注入麻醉药物，待药效充分发挥后即可进行颈椎部位的处理，手术过程中也要挑选有经验的医师，这样既能增加手术成功率，又能减少对治疗处韧带及血管、神经的伤害，术后还要用消毒纱布包扎伤口。

腱鞘囊肿与腱鞘炎之间的主要差别是病因不一样，症状不一样及处理方式不一样的差异。1、病因不一样：腱鞘囊肿发生原因和长期炎症刺激及关节退变有关；腱鞘炎病因和慢性劳损及外伤有关。2、症状不一样：腱鞘囊肿患者发病后在皮下浅表部位可有半球状凸起囊肿物，若脓肿较大，也易有压迫感，致使病人麻木，关节运动障碍，并伴有痛苦；腱鞘炎患者发病时，可表现为受累关节活动度限制，局部有疼痛，压痛及放射性疼痛。3、处理方式不一样：腱鞘囊肿者可在医师指导下行穿刺引流处理，挤出脓液，也需注入玻璃酸钠注射液、地塞米松磷酸钠等注射液，严重者尚需囊肿切除术。腱鞘炎患者需按医嘱行腱鞘切开减压术等。患者在发病之后，需根据发病原因，选择适当的治疗方式进行救治。治疗过程中必须按照医嘱服药，治疗过程中注意休息、避免关节劳累过度、以免使患者病情恶化。

一般来说，手外伤治疗原则包括止血、包扎、固定和转运。1、止血：手外伤多指手的各种伤害。发生手外伤后，要先注意急救，用过氧化氢溶液冲洗和碘伏消毒，并在医生指导下采用压迫止血法，避免失血过多造成眩晕和休克。2、包扎：在止血之后，可选用透过无菌布或者干洁棉布将其包覆在患部，而局部可使用绷带加压包扎，这对减少出血很有帮助。包扎时还要注意松紧适中，避免影响局部血液循环而造成伤口愈合时间推迟。3、固定：若手外伤症状较重，已发生与骨骼有关之损伤，可使用竹板和木板固定，以限制手再移动。4、转运：以上治疗后，需转运至正规医院治疗，如伤口较浅，可由医生消毒包扎，如伤口较深应积极与医生合作缝合治疗。如发生骨折，可根据医生判断用钢针和克氏针固定骨折处，用石膏避免手活动。此外，在手部发生外伤的情况下，还要注意伤口的清洁卫生，饮食要清淡，防止伤口发生感染而对病症的康复不利。

左脚脚趾麻木可能是因为外伤、糖尿病和神经受力所致，如伴有不舒服的症状，建议您及时到医院就诊，并在专业医生指导下查明原因。1、外伤：若病人左脚脚趾被碰撞或挤压，可影响到正常的神经功能，出现麻木症状。2、糖尿病：糖尿病和身体的葡萄糖代谢紊乱有一定的关系。特别是糖尿病患者，通常血糖控制效果不好，机体在持续性高血糖的情况下，易合并周围神经及血管疾病，进而引起神经紧张、左脚脚趾刺痛等症状。3、神经受力：血管损伤，营养缺乏和其他因素都可导致神经受力。手指、脚趾均为外周神经、毛细血管终端设备，在输送不畅时可引起麻木。日常生活中要注意不过度劳动、不久坐、不站立、忌久走、不熬夜、睡眠充足。更要注意保温，以免寒冷，潮湿等情况的发生，进行适当的运动，提高身体素质。