因为工作要经常低着头，所以颈椎就不太好，昨天睡觉起...

两个肩膀尽量向后伸，颈部向后仰，让颈部肌肉保持屈曲、收缩状态3-5秒钟，放松。可以感到颈部肌肉非常放松和舒服。动作适合年轻人做，无论在办公室还是家里做，都很方便。对于老人，站立位做动作怕头晕摔倒，也可以在坐位做。

颈椎病引起的头晕首先是采用保守治疗，比如一些颈托固定，或者我们常说的围脸固定住。让脖子减少活动，这样可以逐渐的缓解症状，另外地可以加一些药物治疗一些，比如改善脑循环的药物或者是我们做一些脖子肌肉的锻炼。

可以选择保守治疗，比如中医针灸，理疗，热敷方法治疗，平时尽量不要长时间保持一个姿势，要注意休息，选择高度适宜的枕头，尽量活动颈部，疏通血液，活络经脉，疼痛时可以服用止痛药物来进行缓解。

颈椎病是常见的脊柱疾病，大多数是长期低头工作和久坐造成的。要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做抬头运动，睡觉时枕头不要太高，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，可以减少颈椎病的发生。

一直低头工作导致得了颈椎病，如果吃药治疗没有多大的效果，那就是比较严重了，还要配合做一些物理治疗，比如牵引、电针、艾灸，或者是用手指点穴之类的治疗，效果会比较好。

颈椎病在临床上分很多型，比方神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型、食管压迫型，每一型的颈椎病症状表现不一样，所以锻炼方法也不太一样。如果得了颈椎病，首先去正规医院做进一步检查，确定是哪一型颈椎病。如果症状比较轻，在家可以做一些康复锻炼，比方经常抬头，活动一下，扩一下肩，扩一下胸，活动肩关节。主要是在平时一定要养成良好生活习惯，不要长时间低头，枕头不要枕的过高。