采用睡眠限制疗法。治疗失眠的同时，一定要增加自己战胜失眠的信心，不要认为失眠太难治，不要认为失眠很痛苦，很害怕，同时可以采用睡眠限制疗法，就是按时上床，按时睡觉逐渐养成习惯。
避免排卵障碍的方法有，注意饮食。咖啡因含量多的饮料，还有烟酒的刺激，都极大的影响着女性的生育能力，控制体重，太胖太瘦，都会使女性的内分泌系统受到影响，合适的体重，可以避免排卵障碍，月经的变化，月经周期不稳定，也会影响排卵。
完全不规则的子宫出血，大多数青少年女性比较常见。出血间隔可能长或短，从几天到几个月，甚至超过1年。由于盆腔充血和下腹坠胀出血，乳房受到雌激素和疼痛的影响，也会出现面部和四肢水肿。无排卵月经或出血前无痛经。
下腹疼痛，腰酸，脾气还很暴躁等，不排卵，是女性不孕症的主要原因之一也就是排卵障碍。女性朋友如果一旦患上排卵障碍，就会导致出现月经失调和闭经等症状。首先调理内分泌平衡，期间要注意卫生，预防感染。饮食上不宜吃生冷、酸辣等刺激大的食物。
排卵障碍，引起不排卵的原因也是有很多的，内分泌性失调，或是患有多囊卵巢综合症，或是卵巢早衰等，都是有可能的，分析出具体的原因。另可以服用中药进行调理，女性排卵障碍的主要原因有先天发育不良，后期宫体损伤，生活压力过大，月经不调。平时饮食注意清淡，辛辣油腻刺激烧烤类都不要用。适当锻炼身体，健康饮食。
