内调美白可以保证充足的睡眠，多补充维生素C注意防晒。内调美白的方法较多，可以多吃富含维生素的食物，如：柠檬，樱桃，猕猴桃，柚子等，都富含维他命C，有助于面部皮肤嫩白红润，有效抵抗黑色素的形成，保持皮肤白皙透明。因为维生素C能有效抑制黑色素细胞的体积，防止非常明显的色素沉着。口服谷胱甘肽也是一种选择，因为它也可以使皮肤变白。如果求美者可以到正规的医美机构进行详细咨询到更好的美白方案。另外平时可以在水中加入柠檬片，晚上睡前三十分钟也可以小喝一杯水，拥有充足的睡眠是对皮肤最好的保护。
内调美白主要是改善饮食，多吃一些维生素含量高的食物能够起到美白皮肤的作用。皮肤美白方法很多，主要通过多种方法，使皮肤下面的黑色素数量减少，体积减小，从而达到美白的目的。在日常生活中，求美者可以吃很多含有维生素C的水果和蔬菜，维生素含量高的食物主要有猕猴桃，草莓，西红柿等，同时还要注意做好防晒。还要注意养成规律作息的习惯，如果平时经常熬夜，睡眠不足就会导致皮肤变黑，眼圈发黑，很影响美观，也不利于健康。同时求美者可以到正规的医美机构进行详细咨询，听取专业医师的建议，作出合理的护肤美白方案。
中医内调美白一般通过服用何人当归檀香等口服，也可以通过注射美白针的方式进行美白肌肤。通过中医内调美白通常可以达到调节肌肤的效果，但是不具有美白的作用，而注射美白针，通常可以加快体内的黑色素快速的分解，同时还具有补水保湿的效果，从而使肌肤变得光滑而又白皙。
内调美白最好的中药一般包括白芷、黄芪以及茯苓，还可以选择珍珠粉来改善。中药对自身副作用比较小，并且可以从根部调理疾病，但是具体效果因人而异。如果皮肤出现了发黑比较严重时，可以选择注射美白针来改善，美白针属于是一种抗氧化剂，在注射之后可以起到美白肌肤以及收缩毛孔作用，对皮肤出现的颜色改变等症状能得到缓解。皮肤在修复过程中需要做好日常防晒工作，外出时佩戴口罩，避免长时间受到紫外线照射，会引起皮肤出现颜色改变。
一般来说，推荐激光美白。激光美白是目前医疗美白的一种医学美容手法。激光美白具有高度精确性与安全性，不会影响周围邻近组织，而且具有疗效确切，安全可靠，痛苦小而深入人心，激光美白治疗后可以不影响上班，不影响化妆。想要美白是每个女士追求的方向，不过建议一定要选用最符合自己的才是最好的，同时为了更好的保障美白的安全性，专家建议大家一定要选用正规的整形医院进行。平时多注意防晒，多喝水，多吃蔬菜。
一般可以使用美白面膜的方法美白有效，还可以通过注射美白针的方法进行改善。美白面膜可以起到美白肌肤的作用，但是需要长时间坚持才会有一定的作用，如果皮肤不是特别的白皙，还可以通过注射美白针的方法进行治疗，可以有效的美白皮肤。在注射美白针的时候一定要选择正规的美容中心，因为专业人员的经验比较丰富，一般可以减少局部肿胀的情况。在外出的时候应做好防晒措施，尽量避免紫外线的照射，可以减少色素沉着。