怎样才能瘦臀围

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我由于工作原因,需要长时间久坐在工位上,导致臀围比较大,比较影响美观。请问,怎么样才能瘦臀围?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院整形美容 三级甲等
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手...
想要瘦臀围,可以将运动减肥和健康饮食结合在一起。臀部肥胖属于局限性肥胖,应该是以运动减肥为主。竞走对消耗臀部的脂肪作用也比较理想。运动的同时,还需要限制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入。可以瘦臀部的运动以及高抬腿跑步和骑单车运动为宜,这两种运动都需要有臀部肌肉的参与。不过骑单车运动量相对比较小,一般要运动半小时以上才有减肥作用,高抬腿跑步则半小时内就可以有比较好的减肥作用。具体的瘦臀围的方法,建议求美者去正规医美机构咨询医生,平时要注意规律作息。
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想要瘦臀围,可以将运动减肥和健康饮食结合在一起。臀部肥胖属于局限性肥胖,应该是以运动减肥为主。竞走对消耗臀部的脂肪作用也比较理想。运动的同时,还需要限制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入。可以瘦臀部的运动以及高抬腿跑步和骑单车运动为宜,这两种运动都需要有臀部肌肉的参与。不过骑单车运动量相对比较小,一般要运动半小时以上才有减肥作用,高抬腿跑步则半小时内就可以有比较好的减肥作用。具体的瘦臀围的方法,建议求美者去正规医美机构咨询医生,平时要注意规律作息。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

臀部减肥主要是通过健康饮食和运动,同时要避免久坐。臀部肥胖主要是吃的过多以及不运动造成,不能坐的太久,给自己定个时间,每过一个小时起来走走,锻炼锻炼,平时慢慢行走。饮食时不能吃油炸、煎炸的食物,可以坚持饮用白开水,慢跑也是不错的运动,可以让肌肉不松弛,可以适当的改善臀部形状平时坐时一定要挺直腰,不要弯着腰,尽量在腰后面放一个靠腰垫,帮助减少臀部的压力,坐时重心不能放在臀部,可以让臀部具有弹性,爬楼梯也可以锻炼臀部的。具体的瘦臀方法求美者去正规医美机构咨询,平时要注意不要熬夜。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

通常可以选择运动锻炼以及控制饮食的方法瘦臀围,也可以做抽脂手术改善。在平时加强运动锻炼,并且控制高热量以及高脂肪食物的摄入量,在减肥瘦身的同时也能够起到瘦臀围的效果,但是需要长时间的坚持,所以也可以做抽脂手术,通过将多余脂肪去除到体外的方法,能够有效的达到受权威的目的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

臀围大的改善方法一般是做臀部吸脂手术,并且配合做运动才能更稳定。臀部吸脂的操作过程比较短,而且手术后的恢复是比较快的,对正常的生活没有太大的影响,同时能够达到很好的瘦臀效果,身材也会变得更加协调匀称。但是一定要注重身体锻炼,每天都要坚持,可以请专业的人员指导这样效果才更理想。饮食方面也要进行适当的调节,多吃蔬菜水果,不要吃油腻的或者是脂肪含量较高的食物。建议:做好术后护理工作以及局部清洁卫生工作,注意合理安排饮食,适当运动,保持良好的生活习惯。

王阳副主任医师整形美容中国医学科学院北京协和医院已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

主要通过健康饮食和适量运动来达到瘦臀的效果,也要注意避免久坐。瘦臀部的方法有很多,平时多吃蔬菜及水果,在营养均衡的情况下主食减量,平时在坐的时候,背要挺直,收腹。少量多餐,七八分饱最佳,饭后容易瞌睡,不要躺,饭后半小时最好能坚持走30分钟,每周走路时间不低于150分钟,能走路就不要站着,能站着就不要坐着,平时适当的增加一些针对性的瘦臀运动和训练,使体内消耗的脂肪大于摄入的脂肪,这样有助于减少身体脂肪,也利于瘦臀。具体的瘦臀方法求美者去正规医美机构咨询,平时要注意不要熬夜,健康饮食,适量运动。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

瘦臀围一般需要通过光纤溶脂的方式进行调理,也可以通过埋线的方式进行减肥。光纤溶脂产生的高能热量可以进入到皮肤的内部,对局部的色素产生一定的粉碎和溶解的作用,通过人体代谢的方式排出体外,从而能够达到去脂肪的作用。同时也可以对局部的穴位部位进行埋线加快,局部的脂肪燃烧也能够达到江辰纹的效果。在调理的阶段需要配合有经验的医生,如果操作不恰当,有引起局部出现感染炎症的可能性。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛