腹肌轮一般是有效果的，一般需要长期坚持使用。通过腹肌轮锻炼能够增加腹部的肌肉张力，而且还能够达到锻炼腹肌的效果，但是见效的时间比较慢，而且需要长期坚持锻炼。另外在刚开始锻炼的时候，最好有专业人士的指导，这样能够避免出现韧带损伤或者是软组织挫伤，还可以使锻炼后的效果提高。在日常生活中一定要注意好饮食调整，饮食上尽量避免过度进食油腻性或者是高热量的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果。
腹肌轮他说可以起到良好的效果，有利于锻炼出腹肌。腹肌轮使用锻炼过程中有利于腹部的肌肉组织发力，长时间坚持锻炼有利于局部的肌肉更加的发达和立，体改善自身肌肉比较偏少的症状，正确提升身材的形象和美观度。锻炼期间要适当吃含蛋白质较高的肉食和淡奶类，可以使肌肉更加的健身，防止出现松弛和下垂的不良反应，避免过多吃油腻煎炸类的食物，可能会导致身材出现严重的肥胖情况。
腹肌轮对腰没有无伤害
按照腹肌轮的标准姿势，从易到难的增加难度进行锻炼，且锻炼时腹部用力收紧，背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，就不会对腰部造成伤害。腹肌轮正确使用方法：首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，然后逐渐把身体往下降，整个过程中一定要腹部发力，不要臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。在向下运动的过程中，尽量让胸触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当身体没有达到顶部时，不要呼气。
刚开始锻炼的时候最好在专业的健身教练的指导下进行，使用前做好热身运动。
不能。腹肌轮属于无氧运动，可以练出腹肌，但不能减掉肚子，及时练出腹肌了，也会被肚子上的脂肪遮盖，想要减掉肚子上的脂肪，要通过有氧运动才能减掉，比如跑步游泳骑车等有氧运动，练腹肌同时减掉脂肪显出腹肌。
腹肌速成只能通过不断锻炼腹部肌肉，配合饮食等实现。第一，每天跑步、慢跑、短跑40分钟；第二种是仰卧起坐，每天3到5组，每组30个，记得只做仰卧起坐，否则还是看不到线条、肌肉形态然后就应该增加跑步量；第三是有氧运动，可以去游泳；第四是俯卧撑。每天睡前可以做二十个俯卧撑；第五，运动时要注意保养。喝柠檬水增强身体的新陈代谢，可以更快地塑造腹肌。建议求美者到正规医美机构进行咨询，专业医师会根据求美者的身体情况制定锻炼方案，调节控制饮食。
腰部肌肉拉伤以后，可以通过综合处理措施，以达到快速恢复的目的。在腰部肌肉拉伤以后，应该立即进行卧床休息，这样可以促进肌肉拉伤处疼痛的减轻，从而也可以避免拉伤肌肉处再次损伤加重；3周之后在下床活动时，则一般可以采取佩戴腰部支具，或者腰部的辅助治疗措施进行对症治疗。
