产后腹直肌可以通过锻炼的方式进行修复。锻炼腹直肌的方法有仰卧起坐以及腹部拉伸,每天需要坚持锻炼15分钟,长期坚持才可以看到效果。如果腹直肌分离的情况比较严重,可以在专业医生的指导下,做腹直肌康复训练,还可以通过腹直肌治疗仪进行治疗。如果因为腹直肌导致身材走了形,可以等到哺乳期结束之后,通过医美项目进行改善。
可以通过运动的方式,也可以通过使用收腹带的方法,使用收腹带人会觉得有很强的束缚感,可以使腹直肌分离的情况有效的改善,通过锻炼也是可以将腹直肌修复的,最适合用来修复腹直肌的锻炼方法就是仰卧起坐,在做仰卧起坐的时候,尽量屈着膝盖,这样收到的效果会更好一些。
通常情况下,产后一年半做腹直肌修复还有效果,但是见效比较慢。
腹直肌分离主要是分娩损伤引起的,可能表现为腹壁松弛膨隆、肌肉撕裂样疼痛等症状。产后一年半做腹直肌修复还有效果,但是恢复速度可能会比较慢,需要的时间会比较长。必要时需要采用腹直肌分离腹壁重建术进行治疗。
需要注意的是,产后产妇需要积极进行运动,有助于促进身体的恢复。
产后修复盆底肌和腹直肌的方法有电刺激疗法、康复疗法等,建议患者到妇科就诊,进行专业治疗。
1.电刺激疗法:电刺激疗法是针对盆底肌群、腹部肌群,采用不同频率和脉宽的仿生物电进行刺激,使肌肉的兴奋性提高,促进肌肉被动性收缩,达到治疗目的。
2.康复疗法:康复疗法可以恢复肌肉张力、强化肌群,常用的方法有提肛运动、自主训练、推拿疗法等。
产后一般建议先进行盆底肌松弛治疗,避免病情加重影响身体健康。
产后由于子宫增大,出现腹直肌分离,自然分娩时,常会因婴儿分娩,出现盆底肌松弛的现象,一般建议先进行盆底肌松弛修复,主要是因为当盆底肌力量不足的情况下做腹直肌分离治疗,可能会引起盆底肌脱垂或者是松弛加重,还可能出现漏尿的现象。一般可以通过缩肛运动、凯格尔运动等自助锻炼的方式,加强肌肉控制,有助于恢复肌肉功能,若症状较为严重,通常需要进行盆底肌重建术,通过手术连接肌肉,帮助恢复肌肉功能。若盆底肌松弛得到了改善,患者可通过跑步、跳绳、锻炼腹横肌等方式,促进内部肌肉缩紧,缓解腹直肌分离的症状。必要时也可采取微波治疗,通过不同波长光线刺激肌肉收缩,帮助改善腹直肌分离的现象。