如何减肥瘦身

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如何减肥瘦身
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路会 副主任医师 中日友好医院整形美容 三级甲等
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整...
随着审美标准的改变,越来越多人追求“白瘦美”,但不知道该如何减肥瘦身?主要可以从以下几方面来解决“如何减肥瘦身?”的问题:
1、控制饮食:要少吃肉,少吃高脂、高糖的食物,比如内脏、肥肉、猪蹄、鸡爪等,要多吃一些含糖的饮料和高糖的水果,多吃一些蔬菜和低糖的水果;
2、适量运动:可以通过散步、慢跑、骑脚踏车、爬山、跳绳等方式来减少身体多余的脂肪。
3、手术治疗:必要时还可去医院进行抽脂手术。
了解如何减肥瘦身后,求美者可根据自身情况并结合医生的建议选择合适的方案。
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相关问答

减肥瘦身一般可以通过调整饮食结构的方法进行改善,也可以到医院做抽脂手术减肥。在减肥期间可以吃一些蔬菜和水果,对减肥有一定的帮助作用,尽量不要吃高脂肪的食物。如果身体过度的肥胖,也可以通过抽脂手术的方法进行改善,可以把体内多余的脂肪抽出体外,从而达到瘦身的功效。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

正确的喝水可以帮助燃烧热量、燃烧脂肪,可以起到减肥的作用。早上的第一杯水是最主要的,在早上空腹的时候要喝一杯250毫升的水,可以适当的添加点蜂蜜或者是淡盐水,可以促进肠胃的蠕动,帮助排便。午饭过后,适当的喝一杯水也是可以促进胃液的分泌,帮助消化。睡觉前喝一杯水,可以补充体内的水份,防止便秘。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

科学的减肥瘦身方式,通常需要长期的坚持少吃多运动或选择抽脂手术进行减肥。少吃可以减少热量的收入,多运动可以燃烧体内的多余脂肪,长期的坚持能够达到瘦身的目的。如果没有办法做到长期坚持,可以到正规医院进行抽脂,利用负压的原理,抽出体内多余的脂肪,达到短时间内瘦身的效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

科学的减肥方法不会影响牛奶供应。每天2100卡路里的基本热量需求必须得到充分保证。大白菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜可以吃得更多,可以经常煮些汤到河边去喝,尤其是鱼汤。有一种古老的观点认为,如果患者喝更多的老母鸡汤,很容易就有足够的牛奶。事实上,鸡汤对奶量几乎没有影响。

王凤英主任医师妇产科宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般可以通过运动锻炼的方法减肥瘦身,另外也可以通过做抽脂手术或者是注射溶脂针的方法减肥瘦身。身体比较肥胖一般是由于不良的饮食结构所引发的,还有可能是缺乏运动锻炼所引起的,运动锻炼有助于消化脂肪以及热量,还能够达到减肥瘦身的效果,但是需要长期坚持。如果想要快速减肥瘦身,可以做抽脂手术,能够将局部的脂肪抽出来,还可以注射溶脂的,通常能够将局部多余的脂肪溶解掉。平时还要改善饮食结构,尽量避免吃一些含脂肪量比较高的食物,以免导致身体肥胖。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

快速减肥瘦全身可以通过激光溶脂的方式来改善,也可以通过抽脂手术的方式来达到瘦全身的效果。抽脂手术,也就是在患者身体脂肪比较多的位置,分别进行一个小切口,将局部多余的脂肪通过负压的方式进行抽吸出来,这样就可以达到瘦全身的效果。在进行全身抽脂手术后,患者一定要做好护理工作,避免感染现象的发生。平时生活中还要注意调整好饮食,避免食用一些高热量和高脂肪的食物,另外还要避免吃辛辣刺激食物。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。