补硒的食物哪种最好

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我听朋友说我的体质生活中要补硒,平常生活的时候有哪些食物是可以补硒的?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
生活中补硒可以多食一些像紫薯,芦笋,牡蛎,蘑菇,鱼虾类,大蒜,动物肝脏以及海产品等食物,这些都是含量比较好高的。注意食物含硒量高不意味着人体吸收就好,一般来说,经过烹饪高温后,食物中的硒流失掉很大一部分。
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生活中补硒可以多食一些像紫薯,芦笋,牡蛎,蘑菇,鱼虾类,大蒜,动物肝脏以及海产品等食物,这些都是含量比较好高的。注意食物含硒量高不意味着人体吸收就好,一般来说,经过烹饪高温后,食物中的硒流失掉很大一部分。

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擅长:内科、心血管疾病

补硒主要是通过药补和食补两种方式来进行,平时可以多吃一点硒含量比较丰富的食品,比如说是花生、蛋类或者蘑菇,这一类的食物能够增强人体的免疫能力,各类的动物肝脏或者是大蒜、西红柿以及海带这一类的海产品食物也能够补充硒,平时多吃一些红肉也有助于硒的补充。但是补充需要有一定的限度,不要一味的增加补充量。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

缺硒可以多吃富含硒的食物,有芦笋,紫薯,蘑菇,瘦肉,牡蛎,海产品,动物肝内脏,这些食物含量都挺高的,硒具有抗癌、抗氧化、增强人体免疫力、拮抗有害重金属、调节蛋白质的合成增强生殖功能。

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擅长:内科、心血管疾病

甲减补硒可以提高甲状腺自身免疫力,清除氧自由基,预防脂肪因子过度堆积。甲状腺功能低下容易导致甲状腺素降低,而甲状腺本身对身体内各种微量元素营养物质,例如钙离子等其它物质,有明显的调节作用。

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要尽量多吃润肠通便的果蔬,多食用含膳食纤维丰富的食物,注意清淡饮食,多喝水,尽量少吃油腻的辛辣的等刺激性的食物。还可以考虑喝稀饭。另外可以考虑使用一些药物来减轻症状。

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苦瓜、苦瓜都是降血糖的食物。洋葱可以起到充饥、降血糖、预防疾病的作用。魔芋,魔芋属于低脂高纤维食物。南瓜和南瓜都是降血糖的必备食物。黑木耳是一种具有降糖作用的木耳多糖。苦瓜、魔芋、猪肉、猪肝、洋葱、木耳、紫菜、南瓜等都是可以降血糖的食物。除此之外,这些食物还能促进胃肠道运动吸收,促进胰岛分泌,促进胰岛素代谢脂肪代谢糖类。

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