焦虑症自我治疗有多个方面，可以分别看待。
焦虑症是神经症一大类疾病中最常见的一种，自我治疗对于这种疾病来说非常的重要。首先要调整情绪，做到心态端正，积极乐观，可以适时转移注意力；其次对自己以及别人要宽容，不可以要求过高。
建议：如果自己调节不了，最好去看医生，一定要去正规的医院看，选择合适的药物。
如果孕期患有焦虑症，生下的宝宝会有一定的影响，但是影响的具体程度不同。如果在怀孕期间有焦虑症，生下来的宝宝注意力不集中，过度活跃的几率增高还容易引起早产。
如果孕期患有焦虑症，生下的宝宝会有一定的影响，但是影响的具体程度不同。如果在怀孕期间有焦虑症，生下来的宝宝注意力不集中，过度活跃的几率增高还容易引起早产。
建议：孕期要保持心情舒畅不要着急生气，可以听听音乐，出去散步，不能一个人长期在家多跟家人、朋友聊天等，都可以改善孕期的心情，还要保证充足的睡眠，不熬夜。
心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。
心理指导：1放下完美主义的想法，对自己要求不要过于严苛，同时，不要太在意他人对你的评价。
2未来的事情还未发生，不要去思考过多。你该过好的是当下的每一天。
3请找到一个愿意陪伴你听你倾述、给你精神支持的伙伴。
焦虑实际上是一种正常的情绪反应，通常心情焦虑可影响月经。
中医认为情志不畅会引起心理疾病，心情焦虑常引起气滞血瘀或气血运行不畅，从而导致月经的紊乱。比如很多即将参加高考的女孩会月经可能会延迟或失调。临床上认为由于焦虑可以影响到大脑皮层，而脑垂体对月经的分泌有控制作用，因此过度的焦虑会影响月经，导致月经不调，焦虑症一般分为精神性焦虑和躯体性焦虑。躯体性焦虑一般包含各种各样的躯体不适感，比如心慌、胸闷、气短、头晕、无力、尿频、多汗、血压不稳等各种植物神经功能紊乱症状，还会影响内分泌系统，继而导致月经功能紊乱。
建议平时自己注意调节心情，保持愉快的心情，多到室外活动，尽量的避免一个人独处。
心理分析：这样的状况有多久了，对生活的影响有多大，需要更多的信息来判断。
心理指导：病程若超过3个月可判断为焦虑症，建议若确为焦虑症，可采取心理咨询为主药物为辅的综合治疗手段。祝早日康复！
轻度焦虑症可以坐飞机焦虑症不建议坐飞机。
分手对她来说是一种非常大的心理打击，短时间之内会出现心情低落等情况，需要慢慢的调理。焦虑症的话一定要慎重，飞机因为飞机空间想象人又多，所以很容易会导致自己产生烦躁，情绪不稳，而且时间长就会很容易导致病情复发，会促使人做出什么冲动的行为，建议还是不要坐飞机。可以外出旅游，改变环境可以改善心情，与她交流，散步沟通。
建议：放松身心，做好自我心理调节和自我减压，合理安排饮食起居和作息时间，保证充足的营养和睡眠，适当加强户外运动锻炼。
