一般来说，膝盖和脚踝疼可能是以下原因引起的。
出现膝盖和脚踝的疼痛，可能是长时间站立活动、痛风性关节炎、局部过度摩擦、骨质增生、类风湿性关节炎等原因引起的。患者需要及时到医院进行检查，明确病因后根据实际情况在医生的指导下进行相应的治疗。以免因延误病情而对身体造成不良影响。
日常生活中，患者需要多休息，不要长期处于较为劳累的状态和不要进行较为剧烈的运动。
问题分析：你好，根据你说的描述的情况，我考虑可能是关节软骨挫伤引起疼痛不适。因为单腿跳时重力都放在一个下肢，在反复摩擦引起关节软骨受挤压磨损所致。
意见建议：建议，请你休息几天，尽量少活动，较少摩擦。局部可以热敷，促进血液循环，考虑慢慢可以缓解疼痛。
病情分析： 脚踝和膝盖一直疼，一方面要考虑是否运动过量造成，另一方面要考虑是否有关节的炎症的。
意见建议：最好是到医院拍个X光片看看，明确诊断，然后再对症处理，以免病情发展的。其次，要注意制动和休息，一些剧烈的运动暂时不要进行的。
问题分析：你好，你的情况的话是可以先积极的非甾体抗炎药积极的缓解为主的，但是你的情况的话是不能给以剧烈的运动和寒凉的饮食的
意见建议：建议是要清淡的饮食的，同时是可以英太青胶囊缓解你的症状的
腿直膝痛，应该先想到是因为剧烈运动造成髌骨受伤，造成髌骨变软。
尤以爬山，上下楼梯，骑车等活动为多。其次还可因外伤或先天发育不良等原因造成髌骨不稳或在活动中髌骨翻转而使周围软组织疼痛。患者需要注意的是，此外还可因外伤或寒冷而发生髌上滑囊炎、外伤造成膝关节半月板后角损伤或韧带损伤等，亦为膝盖伸直疼痛诱因。
通常来说，站久了膝盖疼可能是站立时间过长导致的。
站久了膝盖疼的症状的部位，主要是在膝盖的前面或者是在膝盖的侧面，这是由于长期站着，导致腿部的主要肌肉群，比如股四头肌群、股二头肌群、三头肌群、胫前肌群等，长期处于高度的紧张状态，导致身体不能保持和保持膝盖的平衡导致的。而且髌骨和股骨滑车的接触面，也就是髌股关节表面，也就是外侧和外侧的胫股关节表面，在压迫滑膜的时候会产生一定的压迫感。
