指导意见：你好。其实对于减肥或者养身之类的情况。你可以养成良好的晨跑习惯。平时多注意饮食就可以
病情分析：其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。
意见建议：另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。
总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
指导意见：合理的运动和食物会有很好的帮助.在中医养生学说中讲究的是每餐吃到七分饱,而且有句话说早餐吃的像皇帝,午餐吃得像农民,晚餐吃的像乞丐.而且千万不要吃宵夜,因为人体在晚上三四点钟的胆固醇是最高的,如果在此前食用食物,会很大程度的增加胆固醇的含量.平时多吃一些蔬菜水果,少吃肥肉,动物内脏,这些脂肪含量高的食物,不仅可以减肥,而且还可以减少高血脂发生的几率.平时多吃一些粗粮也是很好的.
指导意见：你好，肥胖是由于平时营养过剩，同时又缺乏运动，导致脂肪局部囤积引起的 建议你可以清淡饮食，少吃肥肉等，还可以每天多运动，如跑步，打球等
病情分析： 跑步是减胯和臀部的最好方法．坚持每天４０分钟中跑，
意见建议：普洱茶减肥效果明显，久服而无副作用，每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松.
老年人减肥的方法主要有：首先要合理膳食，少吃油腻的食物，少吃肥肉、动物内脏、腌制品，戒酒；多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬，适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。其次要适当活动，例如慢走、打太极拳、打门球等，不能过度运动，以免诱发心脑血管意外的发生。总之，老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。
