怎样才能去掉肚子上的肉呢?

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最近发现自己的肚子上积累了很多赘肉,尝试过多种方法但效果不明显,想咨询医生有什么有效的建议。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
袁静 医师 大兴区长子营镇朱庄卫生院妇产科 一级
擅长:妇产科
已帮助用户: 273263
您好!根据您的情况,腹部赘肉的形成通常与生活习惯、饮食结构以及运动量有关。以下是一些建议:
调整饮食习惯:避免高热量、高脂肪的食物,增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,保持每餐营养均衡。
加强腹部锻炼:除了日常活动外,可以进行一些针对性的运动,比如仰卧起坐、平板支撑等,帮助燃烧腹部脂肪。
控制饭后活动:吃完饭后尽量避免立即久坐,建议散步10-15分钟,促进消化和代谢。
保持充足睡眠:每晚保证7小时左右的高质量睡眠,有助于调节体内激素平衡,减少脂肪堆积。
多喝水:每天饮用足够的水,帮助提高新陈代谢率,促进脂肪分解。
坚持适度运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动(如快走、游泳),有助于全身减脂。
请记住,减少腹部赘肉需要时间和耐心,建议结合以上方法长期坚持,并且保持积极的心态。如果有其他疑问,欢迎随时咨询!
相关问答

问题分析:你好,在有腹部的赘肉时候。考虑是因为脂肪贮存多引起的。需要积极做仰卧起坐治疗为宜,避免服用辛辣食物,多服用减肥食物如海带物质等为宜
意见建议:建议注意卫生,积极运动等,多吃新鲜蔬菜物质为宜。

孙莉医师儿科安徽省来安县三城医院
擅长:儿科,

指导意见:毛球,说明布料在纺织时的密度不够,导致纤维毛的疏松,才引起导致毛球,要彻底解决的办法,首先准备块布少许湿点,和75%的酒精,在粘毛处涂上酒精,不要太湿

张建平医师内科燕郊人民医院
擅长:糖尿病、高血压、肿瘤疾病

指导意见:根据你的描述和症状,要考虑这个是瘢痕,多是皮肤破损后所形成的.,挤的?可外用复方肝素钠尿囊素凝胶 ,最好提供一个清晰的图片,我帮你看看现在具体的临床情况

魏威胜主治医师皮肤科东莞市石排医院
擅长:灰指甲,痤疮,体癣

指导意见:如果雀斑较少的话可以用激光治疗,同时口服维生素c和维生素e,避免强烈的紫外线照射注意防晒

李晓庆主治医师妇产科河口区河口街道社区卫生服务中心
擅长:月经不调,崩漏,闭经

病情分析: 您好;你的情况建议你到美容机构去做激光脱毛,
意见建议:您好;你的情况建议你到美容机构去做激光脱毛,就不会再长.

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指导意见:您好 ,做好日常 清洁和护理,洗脸的时候可以往温水中加入少量醋,然后用盐轻轻揉搓鼻周,可以去黑头,收细毛孔,效果很好,您可以试一下

王眙民主治医师皮肤科
擅长:单纯疱疹、带状疱疹、寻常疣、跖疣、扁平疣、水痘、风疹、手足口病,脓疱病、毛囊炎、疖、痈、蜂窝织炎。头癣、体股癣、手足癣、虱病、虫螯伤或咬伤。梅毒、淋病及尖锐湿疣。接触性皮炎、湿疹、荨麻疹;变应性皮肤血管炎、药物性皮炎、过敏性休克,日光性皮肤病、夏季皮炎、痱子、冻疮、鸡眼、手足皲裂。黄褐斑、白癜风、文身、雀斑、色素痣、咖啡斑、黄褐斑、雀斑样痣、文身、白癜风,多汗症及臭汗症。