改善睡眠吃什么好？

指导意见：根据症状患者应该是气血亏虚导致脑部供血不足，脑神失去营养，因此失眠，多梦 建议给以补气血，养心安神药物如天王补心丹，栆仁安神颗粒治疗。

健康指导：晚上吃得清淡些，不要吃得太油腻，否则会增加胃的负担，消化不良。睡前可以喝杯温牛奶 起安神的作用

病情分析： 你好，可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等
意见建议：还有养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

指导意见：你好，睡眠质量不好建议平时适当运动锻炼，白天不要睡眠时间过长，晚上可以温水泡脚，睡前一小时饮用一杯温牛奶，听一些舒缓一些的音乐有助于改善睡眠质量

病情分析： 你的情况，一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物。
意见建议：口服养心安神丸、五味子糖浆、六味地黄丸大蜜丸之类的药物，对症治疗，晚上热水泡脚，祝你健康。

喝牛奶能够在一定程度上改善睡眠。
牛奶中含有色氨酸成分，它属于天然的安神镇定剂，能够调节患者的情绪和神经，还能够增强患者的注意力和记忆力，一定程度上对于缓解睡眠，也是有所帮助。如果在喝牛奶缓解失眠无效的情况下，可以在医生指导下给予药物治疗。
患者如果出现失眠，建议在白天时应该要多进行运动，而且需要减少白天睡觉的时间，以免对晚上的睡眠质量造成影响。