指导意见：亲，你好，健康的减肥方法需要注意合理饮食，另外还要结合运动，一味的光靠节食是损害健康的，而且有的甚至造成闭经，所以饮食适度加合理运动，或者有条件也可能选择健身房健身
指导意见：您好，通过饮食加运动！三餐要规律两餐之间不要吃零食，每餐吃六七分饱。一定要进行体育活动不要太懒惰，保持好的心情和良好的睡眠。
健康指导：你好，建议你合理饮食和运动减肥，每天做有氧运动跑步，快走，骑车，游泳等运动可以促进新陈代谢，加速脂肪分解燃烧脂肪，多喝水或者茶，适量增加含纤维素较多的食物，既可以增加饱腹感还可以减肥，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。 谢谢，祝你健康
指导意见：您好，减肥可以采用运动加节食。运动可以循序渐进，但一定要坚持。要合理膳食，不能有聚餐就暴饮暴食，另外规律的作息很有用处。不过您13岁的话还是建议您保证营养，不要影响发育。
一般情况下，可以通过拔罐、刮痧等方式有效减肥减全身。具体情况分析如下：
1、拔罐：患者可以通过拔罐来刺激神经，增加能量消耗，加速新陈代谢，调节身体内分泌，有助于全身减肥。
2、刮痧：刮痧会对经络产生一定的刺激作用，并且将刺激信息传入脂肪组织，帮助其分解、液化，从而有效抑制脂肪合成，从而达到减肥的效果。
一般通过运动锻炼的方法减肥有效果，并且也可以选择抽脂的方法进行减肥。如果身体比较肥胖，很有可能是因为不良的饮食结构所引发的，还有可能是缺乏运动所导致的，有可能会影响到个人的形象美观，还会对身体健康造成影响，可以选择运动锻炼的方法进行减肥，减少体内的脂肪以及热量，并且也可以做抽脂手术减肥。平时还要改善饮食结构，最好不要吃一些高脂肪以及高热量的食物，以免导致身体肥胖。
