减肥需要控制进食的热量，尽量少吃油腻、煎炸、肥肉、奶油、坚果类等脂肪含量高的食物，这类食物提供的热量高，尽管吃的数量少但产生的热量确很高，所以节食不是单纯控制食物数量，而是食物热量。要想减轻体重除控制饮食外，还应加强运动，使进食的热量能够消耗掉。如果进食的热量小于消耗的热量，才会导致体重减轻，反之，则会导致体重增加。
因为原本体能很差、肌肉薄弱，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉蛋白质，就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这情况最为明显。
通常情况下，在月经期间，由于患者体内激素水平不稳定，可能会导致组织水肿的现象。所以患者在经期时体重可能会增加，这是属于正常的。一般过了这个时间段，患者体重可能就会恢复正常，因此一般不需要去进行特殊处理。并且患者经期要注意卫生，加强腹部保暖，不要着凉，注意合理膳食，营养均衡，忌生冷、辛辣等刺激性饮食。规律作息，避免熬夜。注意保持局部的清洁卫生，及时更换卫生巾。
一般情况下，女性月经来潮时，因激素水平影响可使体重轻微增加，这是正常生理现象之一，不必担心。此外，考虑到妇女月经来潮时，体内雌激素含量减少，可使身体呈水肿状态。特别是盆腔及小腹部位肉眼可见体重增长，这通常表现为月经来潮时体重下降较快。患者可以多吃一些蔬菜及水果等富含维生素的食物。但若病人体重增加较严重，则应适量口服激素类药物进行调整。
例假一般是指月经，来月经体重增加主要是体内激素水平降低造成的。
女性在来月经的过程中会出现体重增长，通常是因为体内激素水平降低，导致水钠潴留增加，从而导致体重增长。不仅是因为来例假的时候会长胖，还会有下肢的轻微水肿，还会伴有头疼的症状。这是由于水钠潴留增多，会间接造成颅内压升高，出现头疼等症状。但通常在月经结束后，体内的水钠潴留就会自行消失。
因此在不进行特别治疗的情况下，体重也可以回到原来的水平。
减肥体重反而增加，是说明方法不科学，不是正规的减肥方法。认为不吃主食，用零食代替主食就会起到减肥的效果，其实不然。如果说用零食代替主食，零食所含有过多的糖精、高糖、高盐，还有大量的反式脂肪酸以及防腐剂、色素过量等都会造成身体的损害，实际上会增加热卡，往往会使体重增加，另外就是没有科学运动，也会引起体重增加。
