我是脂肪型的胖,想有效快速的减肥,我非常

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我今年21岁,65公斤165cm,以前并不这麽胖的,希望能得到您的的帮助
医生回答共11条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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许伟斌 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,女性营...
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健康指导:你好,肥胖是由于体内多余热量得不到有效消耗,堆积在体内形成脂肪。建议首先改善饮食结构,多蔬菜水果等纤维素较高的食物,少油脂类食品等,控制好热量的吸收,而运动可继续进行,但不宜一开始就过量负荷运动,应逐渐增加负荷。若想要有塑形效果的话,瑜伽是不错的选择。这虽然不是最快的减肥方法,不过是最健康的。若以其他手段减肥了,若不遵循热量消耗的原则,还是会反弹的。
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仝超 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:食疗养生
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健康指导:您的健康指数是23.75而正常的健康指数是18-22,所以需要您调整心态保持积极乐观,避免精神抑郁闷闷不乐,每餐饭后需要站立半个小时才可以更好的调养身体曲线美,晚上不可以吃强刺激性的食物、肥腻的食物、难于消化的食物,晚上临睡前可以空蹬自行车120下,加速胃肠蠕动防止发胖。
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彭晶 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:青少年营养保健,肥胖人群营养调理,婴幼儿营养保健
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健康指导:对于减肥来说,可以通过运动和饮食来达到,这样可以促进脂肪的代谢情况,而对于运动来说可以选择瑜伽这样的运动,这样的运动可以促进身体的血液循环情况,同时可以起到促进脂肪代谢的作用,从而达到减肥的作用。
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张云灵 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:您好,想要减肥在日常的生活中应当要多增加运动,选择自己喜欢的运动如游泳、打球、跑步等的运动有利于坚持运动,在饮食上要注意减少热量的摄入,少吃或不吃高热量的食物,以清淡饮食为主。
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叶玥琳 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:常见病,糖尿病,高血压,心血管疾病
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健康指导:体重的情况,平时多些运动锻炼,饮食方面少吃零食饮料,少吃含糖分多的食物,三餐规律的饮食,少吃点心,甜品,坚持每天运动锻炼,对减肥减重也有好处的, 祝越来越漂亮
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童一舟 副主任医师 玉山县人民医院外科 二级甲等
擅长:骨折,颈椎病,骨质增生,椎间盘突出,腰椎间盘突出
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问题分析:减肥最科学的方法是饮食加运动调节,首先在运动方面每天坚持运动二小时,坚持三十分钟的仰卧起坐,晚餐可以少吃一些。
意见建议:建议你养成良好的进食习惯,不需严格限制食物可给低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食,高热量食物、严格限制任何甜饮料,多食蔬菜水果。
医生 护士 未收录医院整形美容 一级
擅长:双眼皮、双眼皮修复、磨骨手术、颧骨下颌角
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问题分析:你可以通过控制饮食,运动减肥来试试目前公认的安全有效的减肥方式是吸脂减肥。
意见建议:成年后脂肪细胞的数量是恒定的。吸脂是减少脂肪细胞的数量,脂肪细胞减少后是永久的,不会再反弹。
官爵银 主治医师 成都锦江科发源医疗美容门诊部外科 其他
擅长:烧伤,乳腺增生,肠梗阻
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问题分析:根據你描述的情況,你現在是身高165釐米,那麼你的標准體重應該是60(54~66)公斤。而你現在的實際體重是65公斤。應該說你現在完全沒有進行減肥的必要性,保持目前的狀況是最好。
意见建议:根據你現在的情況,建議你適當進行體育鍛煉,注意飲食營養均衡。多吃新鮮瓜果蔬菜,少吃高熱量食物。適當控製每天總熱量攝入,做到低脂低鹽低糖,合理安排一日三餐等。
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李刚 医师 枣庄泉兴矿业公司医院外科
擅长:男性更年期综合症,前列腺增生,疝气
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问题分析:按照您的身高、体重计算您的体重指数为:23.8,仍然是正常范围内,不算是肥胖的。所以你不要过度担心。
意见建议:建议补足气血、调节内分泌,适当减少脂肪、高热量食物的摄入,多运动。不能急于求成,要循序渐进,持之以恒。
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董文渊 医师 蔚县中医院外科
擅长:各类骨折,骨性关节炎,腰腿痛,椎间盘突出症,肠道疾...
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问题分析:你好,根据你的症状描述来看,为轻度肥胖,引起的原因和遗传,生活习惯等有很大的关系。
意见建议:建议适当节食,多参加体育锻炼,少食动物脂肪,减少甜食的摄入等来控制体重。
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栾兆梅 护师 临清正骨医院外科
擅长:关节脱位,骨折,腰椎间盘突出
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问题分析:你好!如果想减肥,不建议吃减肥药物,减肥药物容易反弹,要多做运动,每天坚持跑步练习,跳绳都可以的。
意见建议:避免吃油腻膨化食品,要合理饮食,多吃蔬菜水果,如黄瓜西红柿等。
相关问答

一般情况下,最快速的减肥产品的说法是不合理的,建议患者不要随意服用市面上的减肥产品,以免影响身体健康,应该通过科学的方式来减肥,必要时可以遵医嘱服用奥利司他胶囊。
市面上的减肥产品虽然能够起到一定的减肥效果,但这些产品容易影响患者的身体健康,还可能会有较大的反弹可能性。因此,建议患者不要使用这些减肥产品来减肥,而应该坚持每天锻炼,通过运动来消耗脂肪,并做好饮食管理,不吃高脂肪、高糖、高热量的食物,从而起到减肥的效果。如果患者属于肥胖和体重超重者,则可以遵医嘱服用奥利司他胶囊来进行调理,此药物能够较为安全地帮助患者减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下,快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动和饮食。具体分析如下:
1.有氧运动:有氧运动是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,常见的有骑自行车、游泳、跑步等,快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动来达到。
2.饮食:在减肥期间,饮食也较为重要,可以多吃西红柿、白菜、芹菜、黄瓜等蔬菜;海产品如干贝、带鱼等食物,通常可以保证营养摄入均衡。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,脂肪肝导致的转氨酶升高,首先要确定是因为肥胖导致的脂肪肝,减肥可以帮助控制和减轻脂肪肝,同时也可以改善转氨酶偏高的症状,因此脂肪肝引起转氨酶偏高减肥能有效。
患者配合治疗的同时,还应注意休养,避免劳累,注意保暖,多喝热水,多食用清淡的高蛋白食物,比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等,还可以适当的进行运动,比如做操、散步、打太极等,促进身体恢复的同时,还能提高免疫力。

王东主任医师外科北京大学人民医院
擅长:肝癌,门静脉高压症,胰腺癌,黄疸,腹腔肿瘤

通常情况下,出汗可能是在燃烧脂肪,也可能不是,对减肥有一定效果。具体分析如下:
减肥的时候,一般是建议在身体允许的范围内进行运动,运动一般会加速新陈代谢,进而促进脂肪燃烧,达到减肥的效果。但是如果不是在运动,而是天气炎热、紧张等原因引起的出汗,一般是没有减肥效果的。在减肥期间,建议减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果,再配合合理的运动,通常可以促进健康减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

喝水减肥通常是主张餐前饮水,这样就容易产生饱腹感,有助于减少进食量,不过水的吸收时间较短,如果进餐量减少可能餐后不长时间就会感觉饥饿,所以单靠饮水是不容易减肥成功的,平常咬调整饮食结构,限制高热量食物,适当运动,长期坚持,减肥需要一定的毅力,没有简便易行的方法,如果喝水就能成功减肥就不会有这么多肥胖的病人。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

一般情况下,减肥还要吃脂肪是因为可以储存能量、维持内分泌平衡等。
1、储存能量:脂肪能够帮助人体维持体温、保护内脏、储存能量,维持生命的需要。
2、维持内分泌平衡:脂肪可分泌多种细胞因子,可参与多种代谢以及免疫功能,同时也促进生长发育,维持内分泌平衡。
患者可以通过针灸来调整人体的代谢功能和内分泌功能,促进胃肠道蠕动,减少食物的停留时间,促进减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康