沥青路面路面平坦，是比较适合跑步的。这类路面是最硬的，所以对关节和肌肉的冲击力也是最大的。由于路面比较平坦，跑步难度相对较小，消耗的热量较少，对肌肉和平衡性的考验相对较小。而且，路面略微倾斜的话，如果一直沿着某一侧跑步，容易导致髋部和背部受伤。所以建议跑鞋的保护性要好，减少关节和肌肉收到的冲击力。最好能和越野跑或者跑步机跑步相结合。跑步时脚要轻柔的落地，力度要控制好。不过，也正是坚硬的路面，才使得跑步过程中跌到的可能性大大降低。
沥青路的表面平整而且不易扬尘，相对来说比还是很适合跑步的。如果是在公路上跑步，最好是在平整无障碍物的路肩上跑步，因为无论是沥青路还是水泥路都比较硬，跑步时如果跑步的姿势不对缓冲不好的话，对腿部的震动较大，尤其是对胫骨的损伤较大，会产生胫骨疲劳，会疼痛。一般的路肩都是土的，相对比较软一些，缓冲会好点。另外跑步时所穿的鞋也很关键，不但要合脚，而且鞋面要软，鞋底软且有弹性，这样对脚有保护，缓冲还好，会缓解路面硬的冲力。
沥青路面适合跑步，这类路面比较柔软适合锻炼。跑步属于一种有氧活动，不但可以达到减肥的效果，同时还可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生，燃烧身体中的脂肪，解决脂肪堆积，多余的热量排出体外，需要长时间坚持才可以看到效果。如果身体中的脂肪出现了明显堆积，可以做抽脂手术，达到快速减肥的目的，把多余的脂肪抽出体外。保持健康的生活习惯，避免长时间久坐，一日三餐要有规律。
沥青路面清洁无尘，相比水泥路面更适合跑步。我们跑步的时候，膝盖是很容易受伤的，特别是有的时候跑步姿势不正确，运动鞋的质量不好，再就是地面硬度太硬。沥青路的硬度相对于水泥路来说，要软一些，如果跑步的话，一定要选相对软一点的沥青路，这样会保护自己的膝盖，而且在沥青路上的成绩，也会要比水泥路上要好一点，假如有条件的跑者，最好还是到塑胶跑道上去跑，特别是一些长跑的运动员，这样可以使自己的运动生涯要长一些。当然跑步的姿势也非常关键，千万不要牵强的去迈大步，而要是靠核心力量去牵引自己的身体向前跑。
相对来说是比较适合的，沥青路面比较平坦坚硬所以在跑步过程中跌到的可能性会大大降低。短期在沥青路面上跑步是可以的，但是不建议长期在沥青路面跑步，这是因为人体的膝和踝关节的周围覆盖一层软骨，具有弹性，但由于人在跑的时候，身体的整个重量和冲力都由膝和脚踝来承担。这层软骨不易缓和在沥青路上的震动和冲击，容易使脚掌疲劳，弹力下降，关节夹受到损伤。因此，短期跑步可以在沥青路面进行，如果是长期跑步最好在运动场、公园或松软的田野上进行。
