健康指导：在减肥的时候，建议在蔬菜的选择中，可以选择不同色彩的食物搭配，如果可以选择生菜和紫甘蓝一起炒菜，胡萝卜可以和黄瓜一起凉拌，有利于增加食欲。
蛋白质可以引起饱腹感，不刺激胰岛素分泌，适当增加蛋白质摄入，减少碳水化合物摄入可以减轻体重。食谱，早餐两个鸡蛋，不喝稀饭类食物，午餐鸡肉或虾，三两左右，适当绿色青菜。晚餐正常饮食，可以一到二两馒头，一两瘦肉，半斤蔬菜，不能过于油腻。餐后适当运动半小时，坚持两个月，体重下降五到十斤。
健康指导：要减肥首先要减少油脂和能量的摄入，少吃油炸食品。同时要多吃含膳食纤维高的食物，特别是粗粮和豆类食物。水果中苹果，香蕉等含膳食纤维也很高，可以适当吃一些。但不要多吃含糖高的水果，特别是荔枝桂圆等，容易发胖。同时要多运动，才能有效减肥
问题分析：根据你的描述，你现在的想法是想要进行减肥。减肥也不能减少身体的能量供给，淀粉会通过能量的。
意见建议：建议你要养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。如果想要减肥，就坚持使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。
病情分析： 你好！合理的减肥才不会影响到身体的健康，也能很好的达到减肥的目的
意见建议：建议其实早上和中午的食物是不会引起身体发胖的，所以中午和早上可以吃淀粉类的食物，想吃的肉，蛋类等也可以趁着白天吃，晚上的时候不要吃淀粉类的食物，多吃纤维类的食物，或是吃蔬菜水果，可以喝些豆浆，豆浆的脂肪很低，蛋白质含量很高，是很健康的食物，也可以多运动运动，都可以很好的帮助减肥。祝身体健康。
