短期内缓解紧张焦虑可以调整呼吸，让自己处于一个相对放松的姿势或体位，慢慢深吸气然后缓缓吐出来，循环联系五六次。或是冥想，冥想在国外比较流行，可以看资料学习冥想的技巧；也可以听一些轻松温和的音乐；找朋友家人倾诉焦虑或紧张心情，让理解并给予心理支持。
问题分析：你好，如果经常感到心烦、坐立不安，或无缘无故的担心害怕，对生活影响较大，持续时间超过两周，可能属于焦虑症的表现，建议就医治疗。
意见建议：建议到正规的精神医院或心理科就医，由医生根据你的详细情况，决定如何处理。焦虑症一般通过药物治疗，配合心理调整，可以获得较好的治疗效果。
中医调理焦虑症费用在200-3000元不等。
中医治疗焦虑症的总体原则是调达情志、疏肝解郁，主要包括药物治疗、针灸治疗和推拿治疗。治疗费用主要与病情轻重程度、治疗方法、治疗疗程等因素有关。如果是采用药物治疗，一个疗程费用一般在200-500元左右，如果是进行针灸治疗，一次费用在100-200左右，推拿治疗费用一般在50-150元，如果需要进行多个疗程的治疗，费用更高，在1000-3000元不等。
指导意见：焦虑症这个疾病一般不可能说三言两语就把你给劝好的，这个需要到专业的心理咨询机构，然后通过专门的环境，专门的心理疏导才能够有效的解决，还有就是配合相关的药物使用，比如使用氟哌噻吨美利曲辛片搭配治疗，才有可能改善你的症状，当然轻微的可能直接使用药物治疗，就能够让症状得到有效的改善，毕竟存在这个疾病，往往说明已经走入了心灵的死胡同，不是用药物或者不采取心理疏导自己是走不出来的，这才是社会上有心理医生和精神科医生存在的原因
可以应用药物治疗焦虑症。
目前治疗焦虑症的方法主要是药物治疗为主，不过对于轻度的焦虑症来说，应用心理治疗是比较好的一种治疗方法，中度焦虑症一般可以选择的药物有多种，比如苯二氮卓类药物，还可以选择五羟色胺再摄取抑制剂。
建议：对于焦虑症这种疾病来说，越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。
