女性在备孕的时期，应该保证各种营养素的均衡，要注意补充营养素。孕前可以多吃富含钙和铁的食物，在怀孕时期容易发生缺铁性贫血以及缺钙，受孕以后再补就为时已晚。避免使用添加剂、色素、防腐剂等食物。
在月经期饮食就需要特别注意，无论是炒菜还是汤菜，都要以清淡为主，炒菜主要以蔬菜和高蛋白食物为主，比如清炒牛肉、黄焖豆腐、清炒山药。月经期的饮食多从疏肝健脾理气方面着手。不错的食物包括莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、柑橘等。这一类的食物有助于缓解经期不良情绪。
问题分析：你好，在备孕期间男性最好戒烟戒酒，尽量不要熬夜，平时可以补充维生素，多吃新鲜蔬菜和水果，加强锻炼，预防感冒
意见建议：建议平时多注意休息，远离辐射和化学性物质，没有特殊情况，不需要口服药物
问题分析：备孕期间主要是需要补充一些叶酸，因为是可以防止神经管畸形的，其他的不需要特殊补充，除非是有不足
意见建议：建议是可以到正规医院监测排卵，注意排卵前3天以及后2天注意同房
问题分析：备孕女性需要开始服用叶酸，注意生活规律，远离有害物质，心情舒畅，去医院检查排除炎症可能。
意见建议：男性备孕期间注意事项有很多，但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。
问题分析：精子质量低一般情况加强营养，适量补锌，补充维生素微量元素，可以应用补肾益精药物
意见建议：饮食清淡适量补锌，补充维生素微量元素，应用生精片等药物观察，避免烟酒刺激
